Mariana_B 0 Postado Setembro 12, 2014 às 11:16 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 11:16 Galera tenho um TAF pra fazer,acho que tenho ainda até dezembro pra treinar.Tenho que fazer barra fixa estática por 5 segundos.Mas não sei como treinar,estou usando aquele elástico,o que acham?Ainda não consigo me sustentar na barra.Minha dúvida é : treinar como se fosse pra fazer uma rep ou treinar só a estática mesmo?Não frequento academia,estou correndo na rua,ja consigo fazer apenas os abdominais e as flexões.Tenho 1,75 de altura e peso 74kg estou de dieta para perder peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 12, 2014 às 17:48 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 17:48 (editado) Procura uma barra em alguma praça da sua cidade, dia sim dia não, vc vai até lá acompanhada de alguém. Suba na barra e peça para pessoa te auxiliar na subida e controle a descida. Faça umas 5 séries de início com umas 3 repetições. Ao final disso, suba e fique estática o maior tempo que conseguir, faça umas 3 x! Descanse uns 2-3 min por série! Acho que isso vai lhe auxiliar muito. Logo estará conseguindo fazer algumas repetições sozinha e terá força p/ se manter estática. Editado Setembro 12, 2014 às 17:49 por Luís Guilherme.m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
suino123 9 Postado Setembro 12, 2014 às 17:50 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 17:50 Procura uma barra em alguma praça da sua cidade, dia sim dia não, vc vai até lá acompanhada de alguém. Suba na barra e peça para pessoa te auxiliar na subida e controle a descida. Faça umas 5 séries de início com umas 3 repetições. Ao final disso, suba e fique estática o maior tempo que conseguir, faça umas 3 x! Descanse uns 2-3 min por série! Acho que isso vai lhe auxiliar muito. Logo estará conseguindo fazer algumas repetições sozinha e terá força p/ se manter estática. Concordo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zyzzoliveira 77 Postado Setembro 12, 2014 às 17:54 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 17:54 (editado) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/ lhe recomendo este tópico, ensina passo a passo. Editado Setembro 12, 2014 às 18:53 por zyzzoliveira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mariana_B 0 Postado Setembro 14, 2014 às 05:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2014 às 05:33 valeu pessoal,tenho a barra em casa,vcs acham que sem treinar na academia dá certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kshimir 28 Postado Setembro 14, 2014 às 15:07 Compartilhar Postado Setembro 14, 2014 às 15:07 Da certo sim...peça a alguem pra te auxiliar ou use um banco pra subir. 5 segundos é tranquilo de fazer. Você está acima do peso ideal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora