moldavia 0 Postado Setembro 9, 2014 às 18:33 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 18:33 Boa tarde galera. Seguinte, passei a trabalhar mais cedo, pego no trabalho as 07 da manhã, do trabalho vou direto para a faculdade, e só saio da faculdade as 22h, a academia que frequento fecha as 23h. Sendo assim preciso montar um treino que dure uns 30 até 40 minutos. Alguém pode me ajudar? Estou meio perdido para montar o treino. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 9, 2014 às 18:37 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 18:37 Pode ir todos os dias? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 9, 2014 às 18:40 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 18:40 Leia: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/06/como-fazer-um-treino-efetivo-com-apenas-20-minutos-de-duracao/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 9, 2014 às 18:43 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 18:43 Leia: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/06/como-fazer-um-treino-efetivo-com-apenas-20-minutos-de-duracao/ Se consegui incluir um agacho, fica top. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moldavia 0 Postado Setembro 9, 2014 às 18:53 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 18:53 Pode ir todos os dias? Sim, sim. A academia abre de domingo à domingo, escolho um dia na semana pra descansar mas nos outros posso ir todo dia sim. Leia: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/06/como-fazer-um-treino-efetivo-com-apenas-20-minutos-de-duracao/ Opa, vou dar uma lida agora. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 9, 2014 às 18:57 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 18:57 Sim, sim. A academia abre de domingo à domingo, escolho um dia na semana pra descansar mas nos outros posso ir todo dia sim. Opa, vou dar uma lida agora. Obrigado. Então eu faria: A Agacho Terra B Supino OHP Remada Faz A-B-off-A-B-off.... Enviado do meu iPad usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moldavia 0 Postado Setembro 9, 2014 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 19:15 Obrigado pela ajuda amigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zyzzoliveira 77 Postado Setembro 9, 2014 às 19:20 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 19:20 experimenta ver se da tempo de fazer um sl 5x5, talvez.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Setembro 9, 2014 às 19:21 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 19:21 Tem um treino legal no canal do Elliot Terra Agacho Frontal Paralela Barra Fixa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Setembro 9, 2014 às 19:24 Compartilhar Postado Setembro 9, 2014 às 19:24 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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