dinhoc3 0 Postado Setembro 8, 2014 às 02:13 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 02:13 Yae glr tenho 16 anos , peso 63 kg e estou treinando faz 3 meses, mas ja treinei 6 meses ano passado,mas ainda tenho duvida sobre o que treinar ! Eu sempre fiz um Abcx2 , mas nao gostei muito dos resultados. Eu malho de manhã, estudo a tarde, e a noite casa da namorada :::::::::::::Meu Treino é Treino A - Peito e Ombro Fly Inclinado, Crucifixo na Máquina, Supino Reto e Cross OverDesenvolvimento com Dumbbell, Elevação Lateral com Dumbbell, Posterior de Ombro no Cross e Trapézio com DumbbellTreino B - Pernas e TrícepsAgachamento Livre, Agachamento Hack, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Leg Press e Gêmeos SentadoPulley Barra, Pulley Corda e ParalelaTreino C - Costas e BícepsBarra Fixa, Puxada Atrás, Puxador Articulado e Remada BaixaRosca 21, Rosca Alternada, Martelo e Punho O que vcs acham? Esta bom ? Pode melhorar? Outra duvida que eu tenho !! naturais podem fazer ABCDE? uns cantos dizem que sim e outros que nao, yae pode ou nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 8, 2014 às 02:16 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 02:16 Faz AB2x. ABCDE é ruim devido a freqüência, ainda mais pra iniciante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 8, 2014 às 02:37 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 02:37 Sobre seu treino, passe triceps pro treino A. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dinhoc3 0 Postado Setembro 8, 2014 às 02:39 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 02:39 (editado) Faz AB2x. ABCDE é ruim devido a freqüência, ainda mais pra iniciante. entao como eu faço a divisão de ab2x? Editado Setembro 8, 2014 às 02:45 por dinhoc3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 8, 2014 às 02:51 Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 02:51 Pode ser upper/lower ou push/pull Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Setembro 8, 2014 às 08:39 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 8, 2014 às 08:39 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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