Passar De Treino Abc Para Ab

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Postado 2/09/2014 às 16:24 09/2, 2014

idade:16

obj:hipertrofia

series/rep:4x8 a 10

altura:1.78

Meu treino atualmente é esse

supino reto

supino inclinado

supino declinado

desenvolvimento maquina

elevação lateral

paralelas

barra fixa

remada curvada

elevação escapular

rosca direta

rosca scott

rosca alternada

agachamento

stiff

leg press

panturilha solear

extensor maquina

Passar esse treino para AB e dar uma melhorada nele, se alguem puder me ajudar como posso passar esse meu treino atual para um AB2x , eu agradeceria e melhorasse tbm

tava pensando se tava pra passa e faze tipo aqueles

A1 B1 A2 B2

se puderem ajudar valeu

porque eu faço ABC2X seg a sabado mas seg tenho ed fisica de tarde , dai eu saio da academia e ja vo pra ed fisica corre e isso atrapalha , bom é isso

Editado 2/09/2014 às 16:28 09/2, 2014 por Marombao dos pampas (veja o histórico de edições)

Postado 2/09/2014 às 18:28 09/2, 2014

Autor

alguem para ajudar?

Postado 2/09/2014 às 18:33 09/2, 2014

Pode passar, mas faça divisão correta. Não vai postar o treino que quer fazer?

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 2/09/2014 às 18:41 09/2, 2014

Autor

Pode passar, mas faça divisão correta. Não vai postar o treino que quer fazer?

é que eu não sei direito o que pode botar em cada dia junto num treino AB , to acostumado com ABC

Postado 2/09/2014 às 18:42 09/2, 2014

upper/lower ou push/pull

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 2/09/2014 às 18:48 09/2, 2014

Autor

supino reto

supino inclinado c halter