Bruno Emerick 0 Postado Setembro 1, 2014 às 03:00 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 03:00 Idade: 17 anos Altura: 1.69 Peso: 63 BF: Ultima avaliaçao por volta de uns 15% Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Bulking Limpo Bom galera, paguei um amigo para montar uma dieta para mim, eu treinava a 6 meses e parei por 1 mes, e ganhei bastante gordura,e decidi agora voltar ao treino com uma dieta e gostaria de sugestões da mesma. 1ª refeiçao: Leite Desnatado - 400 ml Amendoin - 30g 2ª refeiçao: Ovos inteiros - 2un Banana - 2un 3ª refeiçao: frango - 200g arroz branco - 300g Feijao - 9 colher 4ª refeiçao: Banana - 2un 5ª refeiçao: frango - 200g amendoin - 30g pre treino: batata doce - 300g frango - 100g Pos treino - 40g dextrose Total: 2772 calorias Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 1, 2014 às 03:03 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 03:03 Apesar de faltar muitas informações, aparentemente está bom, um superávit bastante controlado, acho que vai dar certo, vai controlando os ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanieL_ZaNe 15 Postado Setembro 1, 2014 às 03:06 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 03:06 uai e só toma dextrose no pós? n come nada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Emerick 0 Postado Setembro 1, 2014 às 03:09 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 03:09 O que sugere comer no pós treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Setembro 1, 2014 às 03:12 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 03:12 proteína: frango, carne,etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanieL_ZaNe 15 Postado Setembro 1, 2014 às 03:13 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 03:13 frango e.e pelo oq aprendi devemos mandar carbo+proteina carbo como energia e proteína para a reconstrucao das fibras musculares Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Emerick 0 Postado Setembro 1, 2014 às 03:17 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 03:17 mais no geral voces acham que esta bom ? se tiverem alguma melhoria, por favor comentem. Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DanieL_ZaNe 15 Postado Setembro 1, 2014 às 03:23 Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 03:23 o seu pós treino é a sua ultima refeição? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 1, 2014 às 08:45 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 1, 2014 às 08:45 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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