Medidas no Começo:

Altura: 1,72cm

Kg: 54

Bf: ~9%

Braço(D/E Relaxado): 25/25cm

Antebraço(D/E): 23/23cm

Coxa(D/E): 50/49cm

Panturrilha(D/E): 34/34cm

Tórax: 80cm

Abs: 77cm

Medidas atuais(7 Meses de treino)

Altura: 1,74cm

Kg: 62

Bf: ~7%

Braço(D/E Relaxado): 30,5/30cm

Antebraço(D/E): 27/26cm

Coxa(D/E): 54,5/53,5cm

Panturrilha(D/E): 35,5/35cm

Tórax: 96cm

Abs: 74cm

dicas pra melhorar?É pouco? vamo que vamo rumo aos 70kg

Editado 31/08/2014 às 21:59 08/31, 2014 por Little_Chicken (veja o histórico de edições)

Está bom , logo continue fazendo a mesma coisa , se for ficar mudando querendo otimizar ao máximo a chance de estagnar é muito grande.

Foque em progressão de cargas é muito importante para iniciantes

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eh isso aí cara

não fica preocupado por agora em ter barriga tanquinho

bota mais uns kg nessa carcaça e depois vc se preocupa com isso

Caralho, genética boa da porra pra peito ein...


Irada a evolução...
1 ano continuando você ta com um shape maneiro.