Dieta Cetogênica

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Postado 30/08/2014 às 23:27 08/30, 2014

Pessoal, esse fds eu estou diminuindo o carbo, hj comi umas 50g de carbo, amanhã vai pra 40. o restante fica nos 20 e a cada 15 dias eu subo o carbo.

Eu tinha feito uma dieta antes mas meu peso subiu de 112 pra 116 acho que fiz errado e voltei pra que eu tava, agora resolvi fazer essa dieta cetogênica.

Altura: 1,71

Peso: 112kg

Idade: 18 anos

TMB: Ficou estimada em 2807Kcal, mas acho que não tá certo e considerei como se fosse 2000kcal

Treino: 5x na semana de 1hr a 1:30hr faço ABCAB e sempre no final eu ando na esteira por 30 min (Não corro, fico nos 6 km/h)

Será que tá boa? O que posso mudar?

Ah, minha primeira refeição é as 13:00 pq é esse horário que eu acordo. Chego da escola 22:30 ~ 23:00, eu me alimento e vou estudar. Vou dormir lá pras 4 ~ 5 da manhã.

Editado 30/08/2014 às 23:28 08/30, 2014 por DanieL_ZaNe (veja o histórico de edições)

Postado 1/09/2014 às 13:17 09/1, 2014

deficit muit grande, um bom pra começar seria algo em torno de 400/500, e aumenta as prot poe 2,5g por kg

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.