kjsjaofjslkak 1 Postado Agosto 28, 2014 às 14:41 Compartilhar Postado Agosto 28, 2014 às 14:41 (editado) Altura: 1,80m Peso: 59kgs Medidas: Braços: 29,5cm Coxas: 41,5cm Panturrilhas: 36cm Objetivo da dieta: Bulking To pensando em retirar o whey Voltei a treinar em fevereiro com 52kgs, bati 63kgs em junho, aí relaxei e to nos 59 agora https://imageshack.com/i/eyfn0TJJp Editado Agosto 28, 2014 às 14:42 por kontequinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acfs 852 Postado Agosto 28, 2014 às 14:50 Compartilhar Postado Agosto 28, 2014 às 14:50 em termos de macros e kcal ta boa, mas troca akele malto e um pko do arroz por batata doc, divide um pko mais o frango em porções menores e espalha durante o dia sacou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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