Objetivo: Força

[RicardoSB 0]

Ae camaradas, só uma dúvida...se suplementar mês sim/mês não da seguinte forma: 1 dose de Albumina pura junto com café da manhã e antes dos treinos, WHEY Hilmar pós treinos e junto com a ceia, Creatina manipulada 20g dividido em 2 tomadas nos primeiros 5 dias e do dia 6 ao dia 30 10g em 1 tomada, Tribulus Terrestris manipulado tb com 500mg/cáps 1500mg/dia em 3 tomadas, dieta boa, treino bom tb, seria uma boa suplementação com objetivos de força e recuperação? Acham mta coisa? mudariam horários, doses, acham q poderia tomar creatina e TT juntos já q um retém mais e o outro seria mais um estimulante natural de testo? Desde já obrigado. Abs.

[LeandroTwin 2086]

Iria ganhar uma força sim, mt provavel. Mas atente ao treino, que tem que ser voltado a seu objetivo e sua dieta tem que ter muitas kcal!

E se quer força mesmo, por que não manda um NO2?

[RicardoSB 0]

hum, esse NO2 tem sido mto falado mesmo, mas carinho, heim?! Então, séries são 4x8 com mta carga e intervalos de 30seg, menos abdomem q são 4x12 mta carga tb mas descansos de 45seg a 1min...quero hipertrofia neles...então, alimentação tá distribuida mais em proteinas durante a semana mas fica entre 2000kcal e 2500kcal...fds é mais livre mas nunk passando 3000kcal, treino forte, mas sou endo cara...ai me quebra as pernas...mas então ela é bem baseada na dieta metabólica, ganhei bastante força com ela, mas n pode ser psicológica pq to levantando 40kg a mais no supino depois de 15 dias fazendo essa dieta, então..ah o treino A,B,C...3 dias/semana e 1 ou 2x jiu-jitsu e submission de 12h até 15:30h...se acha q "só" o NO2 compensa mais q todo esse conjunto q eu citei? whey + albumina pra segurar e crea + TT pra força e massa magra? pq a crea to pensando mais no efeito estético de qdo parar de tomar, qdo der uma desinchada da retenção hidrica...outra coisa, eu fiz ciclo de Clen por 15 dias e to nos 15 off, durante perdi um pouco de força...esse ciclo de suplementos seria pra à partir de novembro, pq vou fazer mais 1 ainda de clen só q de 21 dias e com cetotifeno desde o dia 5...pra secar de vez tudo e ai só massa magra e força como objetivos mesmo. Vlw. Abs.

[Akanux 3]

Porque suplementar mes sim/mes nao? pelo menos a whey e albumina é bom sempre manter.

[LeandroTwin 2086]

Cara, vc quer tudo! Força, hipertrofia, secar...

Ta ta, eu tambem quero isso tudo, mas tem que ser 1 por vez.

O que você quer?? Ficar forte? Ficar monstro? Ficar trincado?

[rodts 169]

Pra que tudo isso de suplementação?

Tá doido..

Treino de força e dieta hipo não combinam.

Treino de força tem que ser poucas reps,tipo umas 5.

E tem que ter intervalos longos,tipo dois minutos.

É como o Leandro disse,você quer tudo.

Vai com calma.

[RicardoSB 0]

certo, 5 reps e intervalos mais longos...n quero tudo n....hahaha...é q tem uma pancita mole aki e quero hipertrofia no abdomem pra esticar um pouco, no resto força, pq qdo tomo o clen durante e após "perco" força, ai essa suplementada seria pra recuperá-la...e seria mes sim/mes n pra num sobrecarregar os rins e o figado...quero ficar mais ou menos como estou, mas quero tirar essa pancinha mole com clen, treinos e a hipertrofia abdominal...e recuperar minha força mais rápido possivel pra poder competir sem maiores problemas fisicos. Abs.

[LeandroTwin 2086]

Então, faça treinos Full Body com 1 a 5 repetições, carga máxima. Preferencia para exercicios compostos. Pesquise um pouco de treino de força, é BEM diferente de hipertrofia!

Coma MUITO!

Eu tomaria um NO2 ao inves de creatina e tribullus.

[RicardoSB 0]

Leandro, é esse q vc tá falando?

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Composição - NO Xplode AKG NO2 Probiótica

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NO Xplode AKG – NO2 Probiótica

Porção: 4 tabletes

Conteúdo: 120 tabletes

Quantidade

por porção %IDR

Valor Energético 12Kcal 0

Proteínas 3g 4

Cálcio 100mg 10

Magnésio 88mg 34

Zinco 7mg 100

Niacina 16mg 100

Vitamina B2 1,3mg 100

Ácido Fólico 240mcg 100

Ingredientes - NO Xplode AKG – NO2 ProbióticaArginitro Plus® (cálcio-arginina-quelato, magnésio-arginina-quelato e zinco AKG) óxido de magnésio, talco, niacina, vitamina B2 e ácido fólico, antiumectante dióxido de silício e cápsula de gelatina. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Recomendação: Gestantes, nutrizes e crianças até 3 (três) anos, somente devem consumir este produto sob orientação de nutricionista ou médico. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem.

Pq se for vale a pena então, 120cáps por R$86,00 e frete grátis dessa probiotica...mas se for esse, essa é boa? e toma assim mesmo, 4 caps uns 20, 30min antes dos treinos? e qdo num treina n precisa tomar n? Abs.

[EdChabal 55]

Cara quanto tempo de treino vc tem?

pelo que deu pra ver vc é iniciante, sendo assim eu pegaria bem mais leve na suplementação whey mais dextrose tá ótimo,

sem contar que treino de força depende muito mais de adaptação neurológica do que de mudança fisiológica, então não adianta tomar um monte de coisa pra ganhar massa muscular sendo que vc não tah treinando pra tal coisa,

e vai na minha se vc for iniciante desiste de um treino de força de verdade pq é lesão na certa, vc vai ter que fazer exercícios muito complexos com carga máxima, se não tiver lombar boa e técnica adequado não vai rolar