Então galera tenho 17 anos,1 ano e meio de treino,e tava pensando em mandar clembuterol porque não consigo sair dos 9% de bf so com dieta mesmo com nutricionista.Sei que Clembuterol não é um EA,mas queria saber a opinião de vocês se não da nada mesmo usar nessa idade.

Sei nao heim, se tem real necessidade! cade a dieta, posta ai ...

com 1 ano e meio de treino, voce quer baixar de 9% de bf pra que.??

quer definir o que,??

manda foto, dieta, e como como estão os aeróbicos..

É 9, ou digitou errado?? 9 já ŕ baixo, e com 1,5 ano te treino não acredito que seja necessário..

Posta as coisas ai man

Café da manhã: 6:30h

Pão integral light 2 fatias

Requeijão light ½ csc Peito de peru 1 a 2 fat

Shake: Leite de soja ou desnatado 1 copo

Fruta B 1 porção

Aveia flocos 5 csc

LANCHE: 9:45h Barrinha Whey Bar 1 und

Castanha do Pará 4 unds

ALMOÇO: 12:45h

Arroz (prefira integral) 2 colheres grandes

Feijão 1 concha

Carne grelhada 2 porções (200gr)

Vegetal A à vontade

Vegetal B 1 porção

Azeite extra virgem 1 col. Sobremesa Limonada c/ adoçante 1 copo

LANCHE: 15:30h

Batata doce cozida 200gr

Frango desfiado 100gr

OU

Batata doce cozida 200gr Ovo cozido 2 unds

LANCHE: pré-treino (20min antes) Misturar:

Água 1 copo

Whey protein 1 csc Glutamina 5g + Bcaa 5g

Pós-treino:

Misturar:

Água 1 copo

Whey protein 2 csc

Dextrose 2 csc Glutamina 5g + Bcaa 5g

JANTAR: 1h após

Carne grelhada 2 porções

Salada opcional

Azeite extra virgem 1csc

Limonada ou Suco polpa opcional

OU

Omelete 1 und

(4 claras + 1 gema, recheado Mussarela light + peito de peru ou carnes)

Salada opcional Limonada ou Suco polpa opcional

LANCHE: antes de dormir

Misturar:

Leite desnatado 1 copo

Whey protein 2 csc Glutamina 5g

Por enquanto ta assim,ja tentei fazer um low carb e zero carb durante poucos dias e não deu mt certo.Quero reduzir mais meu BF pois eu ja cheguei a ter 37% de BF,então ainda tenho gorduras localizadas dificeis de queimar.

Aproveita e muda o título pra 'antes dos 18' ...

Por enquanto ta assim,ja tentei fazer um low carb e zero carb durante poucos dias e não deu mt certo.Quero reduzir mais meu BF pois eu ja cheguei a ter 37% de BF,então ainda tenho gorduras localizadas dificeis de queimar.

37 mano, não era 9??????

Explica isso ai melhor, qual seu peso atual, altura. E pq não manda uma prot na 1 refeição????

Por enquanto ta assim,ja tentei fazer um low carb e zero carb durante poucos dias e não deu mt certo.

porque não deu certo.????

Quero reduzir mais meu BF pois eu ja cheguei a ter 37% de BF,então ainda tenho gorduras localizadas dificeis de queimar.

parabens pela evolução, mais será que vc tem mesmo apenas 9% ???

posta foto..

Não ,Eu cheguei a ter 37 quando comecei na academia,hj estou com 9.Tava pensando em mandar 1 ou 2 scoops de whey no cafe.

tenho hj 79 kilos e 7 kilos de gordura

Aproveita e muda o título pra 'antes dos 18' ...

Não sei se tem diferença antes dos 21 e antes dos 18

Editado 25/08/2014 às 19:50 08/25, 2014 por Cskj

pra q ficar com menos de 9% ? manda um bulking e fica grande

pra q ficar com menos de 9% ? manda um bulking e fica grande

Pensei nisso,mas tenho medo de começar um bulking com essa gordura localizada e isso atrapalhar no ganho de MM,e depois n conseguir queimar mais essa gordura antiga

37 mano, não era 9??????

Explica isso ai melhor, qual seu peso atual, altura. E pq não manda uma prot na 1 refeição????

79 kilos,1,76,7 kilos de gordura medidas no nutri.

cara, se vc realmente tem 9% de bf é hora de fazer um bulk limpo p/ colocar MM!!!!...

Com 9% de bf você pode pesquisar sobre micro bulking e micro cutting, tem um relato teste por aqui e parece que ta dando certo pro cara. Os resultados são menores do que um bulking, mas da pra você controlar bem...

MENOR DE IDADE NÃO POSTA NESSA SESSÃO !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Está escrito no topo da página.

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Editado 25/08/2014 às 23:26 08/25, 2014 por gaspar