Juh da maromba 0 Postado Agosto 25, 2014 às 02:16 Compartilhar Postado Agosto 25, 2014 às 02:16 Pessoal tenho 19 anos 1,67 63 Kg 19% de gordura corporal Gostaria que vcs me ajudassem a melhorar minha dieta de cutting... 5:00 2 capsulas de termogênico + aero em jejum (30 min) 5:45 7 g de Bcaa + 10g de colágeno 6:00 60g de aveia + 400ml de água + 30g de whey concentrado 9:00 2 claras + 30g de ricota + 1/4 de maçã + 3 castanhas de caju 12:00 Alface + 100g de brócolis + 150g de frango 15:00 2 claras + 30g de ricota + 6 amêndoas 18:00 (pré- treino) 1/2 abacate com 7g de bcaa 20:00 (pós-treino) 30g de whey + 500ml de água 21:00 150g de frango + alface 00:00 20g de whey + 1 litro de chá verde Seco em quanto tempo com essa dieta::??? Vlw!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanfran 239 Postado Agosto 25, 2014 às 02:22 Compartilhar Postado Agosto 25, 2014 às 02:22 Tem que colocar ela no padrão para poder ser avaliada. Poderia comer mais, tua alimentação é praticamente só de liquidos. Era para ser uma dieta cetogenica? pq tem pouco carboidrato, e eu adicionaria malto com o whey no pos treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr. Magro 1 Postado Agosto 25, 2014 às 02:59 Compartilhar Postado Agosto 25, 2014 às 02:59 Tira esse colágeno que não vai servir pra nada e trás um pouco de bcaa pro seu aeróbico em jejum Mas, assim, é uma dieta muito restrita, seu corpo vai buscar homeostase muito rapidamente, como tu vai fugir disso? Fosse você, calculava teu gasto calórico, tirava até umas 600 calorias (pra ser radical) E ia progredindo, ou seja, depois de duas semanas adicionaria aeróbicos em jejum, mais duas semanas, thermo...Entende? Numa dieta assim tu vai queimar mais rápido que essa sua até e manter bem mais massa magra(o que deixa teu shape legal) Juh da maromba reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Agosto 25, 2014 às 19:48 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 25, 2014 às 19:48 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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