Pessoal tenho 19 anos

1,67

63 Kg

19% de gordura corporal

Gostaria que vcs me ajudassem a melhorar minha dieta de cutting...

5:00

2 capsulas de termogênico + aero em jejum (30 min)

5:45

7 g de Bcaa + 10g de colágeno

6:00

60g de aveia + 400ml de água + 30g de whey concentrado

9:00

2 claras + 30g de ricota + 1/4 de maçã + 3 castanhas de caju

12:00

Alface + 100g de brócolis + 150g de frango

15:00

2 claras + 30g de ricota + 6 amêndoas

18:00 (pré- treino)

1/2 abacate com 7g de bcaa

20:00 (pós-treino)

30g de whey + 500ml de água

21:00

150g de frango + alface

00:00

20g de whey + 1 litro de chá verde

Seco em quanto tempo com essa dieta::???

Vlw!!

Tem que colocar ela no padrão para poder ser avaliada.

Poderia comer mais, tua alimentação é praticamente só de liquidos.

Era para ser uma dieta cetogenica? pq tem pouco carboidrato, e eu adicionaria malto com o whey no pos treino.

Tira esse colágeno que não vai servir pra nada e trás um pouco de bcaa pro seu aeróbico em jejum

Mas, assim, é uma dieta muito restrita, seu corpo vai buscar homeostase muito rapidamente, como tu vai fugir disso?

Fosse você, calculava teu gasto calórico, tirava até umas 600 calorias (pra ser radical)

E ia progredindo, ou seja, depois de duas semanas adicionaria aeróbicos em jejum, mais duas semanas, thermo...Entende?

Numa dieta assim tu vai queimar mais rápido que essa sua até e manter bem mais massa magra(o que deixa teu shape legal)

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