werty_gremio 1 Postado Agosto 21, 2014 às 16:57 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 16:57 Estava pensando em fazer TREINO A supino reto agachamento desenvolvimento militar paralela supino inclinado triceps testa TREINO B pull up (barra fixa) remada curvada chin up lev terra rosca direta krock rows o que acham? AB 2X está bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Agosto 21, 2014 às 17:07 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 17:07 é interessante sim a ideia, eu pra treinar 4 x na semana gosto de dividir em membros superiores e inferiores 2x cada, pra mim funciona bem. uma mudança que vc pode fazer ai é tirar supino inclinado e colocar cruxifixo inclinado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 21, 2014 às 17:24 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 17:24 Estava pensando em fazer TREINO A supino reto agachamento desenvolvimento militar paralela supino inclinado triceps testa TREINO B pull up (barra fixa) remada curvada chin up lev terra rosca direta krock rows o que acham? AB 2X está bom? Seu treino está bom, eu só tirava o testa do A e rosca direta do B e joga agachamento pra primeiro e terra pra segundo e faz pull up no B! e chin up no B2 e joga umas 4-5 series de cada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Popeye123 12 Postado Agosto 21, 2014 às 17:57 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 17:57 Estava pensando em fazer TREINO A supino reto agachamento desenvolvimento militar paralela supino inclinado triceps testa TREINO B pull up (barra fixa) remada curvada chin up lev terra rosca direta krock rows o que acham? AB 2X está bom? ótimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
werty_gremio 1 Postado Agosto 21, 2014 às 20:20 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 20:20 e qual faixa de repetiçoes? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zyzzoliveira 77 Postado Agosto 21, 2014 às 20:23 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 20:23 você quem escolhe, depende do seu objetivo também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Agosto 21, 2014 às 20:26 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 20:26 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.<br /><br />Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/<br /><br />Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/<br /><br />Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/<br /><br />Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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