Ajuda Na Divisão De Grupamentos, Treino Abcd

[fernandolimajr]

Boa tarde pessoal,

Estou estruturando meu programa de treino e optei pelo ABCD porque quero fazer musculação 4 dias na semana e no meio dela, correr. Gostaria de avaliação de vocês quanto à divisão dos grupamentos nos dias. Posteriormente vou escolher os exercícios, que sempre vario.

Marquei os grupamentos que quero dar mais ênfase por ser mais difícil pra mim e ajudar na corrida.

A

Perna (ênfase)

Bíceps e antebraço

B

Peito (ênfase)

Anterior de ombros

Abs

C

Costas (ênfase)

Tríceps

D

Posterior de ombros (ênfase)

Trapézio

Panturrilha

Abs

Obrigado, desde já!

Editado Agosto 19, 2014 às 15:14 por fernandolimajr

[PaulãoUFC]

Treino D poderia ser "morto" e divido entre os outros 3

[Rafael Coltro]

A

Peito Triceps Abs

B

Costas Biceps e Antebraços

C

Pernas Pantu Abs

D

Ombro e Trapezio

Editado Agosto 19, 2014 às 16:06 por Rafael Coltro