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Ajuda Na Divisão De Grupamentos, Treino Abcd

Por fernandolimajr
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde pessoal,

Estou estruturando meu programa de treino e optei pelo ABCD porque quero fazer musculação 4 dias na semana e no meio dela, correr. Gostaria de avaliação de vocês quanto à divisão dos grupamentos nos dias. Posteriormente vou escolher os exercícios, que sempre vario.

Marquei os grupamentos que quero dar mais ênfase por ser mais difícil pra mim e ajudar na corrida.

A

Perna (ênfase)

Bíceps e antebraço

B

Peito (ênfase)

Anterior de ombros

Abs

C

Costas (ênfase)

Tríceps

D

Posterior de ombros (ênfase)

Trapézio

Panturrilha

Abs

Obrigado, desde já!

Editado por fernandolimajr (veja o histórico de edições)

Postado

Treino D poderia ser "morto" e divido entre os outros 3

"Eu não treino por vadia, mas vadia escolho a dedo"

"A pior coisa que eu posso ser é ser igual a todo mundo. Eu odeio isso."

Postado

A

Peito Triceps Abs

B

Costas Biceps e Antebraços

C

Pernas Pantu Abs

D

Ombro e Trapezio

Editado por Rafael Coltro (veja o histórico de edições)

Fico grande ou morro tentando: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158756-fico-grande-ou-morro-tentando/

Você tem 3 escolhas para fazer na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si. Eu escolhi a terceira.

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