Avaliação Dieta Bulking

[lenes]

Idade:22

Tempo de Treino: 4 meses

Altura: 174cm

Peso: 66.5

TMB: 2631

Objetivo: Hipertrofia

Valor calórico total estimado com o bulking : 3116

Biotipo: ectomorfo

Juntamente com a dieta estou tomando 2 cápsulas de Perfor-maxx da Optimum após o café da manhã e também 2 cápsulas de Omega 3 após o almoço.

A princípio eu estava comendo 4 ovos inteiros na ceia, mas por achar muito "pesado", resolvi parar e comecei a tomar um scoop de caseína da Optimum.

[Torf]

Está faltando uma coisa na sua dieta: COMIDA!

Se entupindo de suplemento, consumindo óleo de amendoim... Eu colocaria mais comida nessa dieta.

[TRYING2beBETTER]

Está faltando uma coisa na sua dieta: COMIDA!

Se entupindo de suplemento, consumindo óleo de amendoim... Eu colocaria mais comida nessa dieta.

Também achei isso.

Mas ta boa, se prefere tomar mais suplemento e diminuir a comida, tu que sabe. Da pra aumentar um pouco a gordura.

[lenes]

Valeu pelas dicas galera.

Assim que acabarem os suplementos vou substituir por algum alimento.