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Avaliação De Treino Abc 3X Abcabxcabcaxbcxabc

Por Alemão VB
Em Treinamento

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Postado
Idade: 20 anos
Altura: 1,76
Entrada na academia: 62kg
Peso atual: 69kg
Tempo de treino: 3 meses
Objetivo: Hipertrofia
Estrutura: ABC 3x / ABCxAB / CABxCA / BCAxBC
Número de repetições: 8-10
Número de séries: 3
Treino A - Peito e Tríceps
. Supino reto - 3x8
. Supino inclinado - 3x8
. Peck deck 3x8
. Supino fechado 3x8
. Corda - 3x8
. Paralela 3x
Treino B - Costas e Biceps
. Levantamento terra 3x8
. Chin ups 3x
. Remada unilateral 3x8
. Rosca 21 3x21
. Rosca concentrada 3x8 (ou alternada 3x8?)
Treino C - Ombro , Trapézio e Perna
. Desenvolvimento Arnold 3x8
. Militar com halteres 3x8
. Remada vertical com barra 3x8
. Encolhimento na máquina 3x10
. Agachamento - 3x10
. Leg press 45º - 3x10
. Extensor - 3x10
. Mesa flexora - 3x10
. Panturrilha no leg 45º - 4x15
. Panturrilha sentado
Obs: Gostaria de encaixar a técnica DROP SET . Alguém pode me explicar como ficaria o treino ?
O treino está bom ???
Postado

como abc 3x ?

.

- Quem quiser vencer deve aprender a lutar,perseverar e sofrer ...

A resistência que você combate fisicamente na academia e a resistência que você combate na vida só podem construir um caráter forte”

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