Junior Makaveli 5 Postado Julho 24, 2014 às 14:51 Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 14:51 220g de carbo da 880 calorias, não 680. Isso 880* perdão ,que de qualquer maneira são 220g de carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leotezab 5 Postado Julho 24, 2014 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 15:27 Okkk, irei diminuir a quantidade de carboidrato Irei tirar batata doce e a banana do pre treino e adicionaria um sanduiche, pode ser? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mooodtn 14 Postado Julho 24, 2014 às 20:14 Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 20:14 E ai galera beleza? To no mesmo barco do amigo ai que criou o topico... nao entendo muito esse balanco entre gorduras e carbos na dieta Me dê uma opinião ai Idade: 22 anos Altura: 1,72 m Peso:74 kg ( o peso da imagem está errado BF: 12% (mais acho que seja um pouco mais) https://imageshack.com/i/ip5e1e4cj Duração da dieta:60 dias Entro em jejum as 20:00 h e o desjejum ao 12:00 dia Aeróbico e musculação em jejum... e logo após a primeira refeição com mais calorias... Depois as 15:00 a segunda e as 19:30 a terceira refeição. Aguardo a compreensão de todos pois sou novo em fóruns e ainda nao peguei o jeito de postar bonitinho.. Obrigadk desde já e abraco a todos.. bons treinos tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leotezab 5 Postado Julho 24, 2014 às 21:01 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2014 às 21:01 Galera to com uma duvida, faco o hit antes ou depois do treino? Nao tenho disponobilidade pra fazer nos outros dias q n treino... E eu corto a creatina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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