Carlos Coelho 3 Postado Julho 21, 2014 às 22:55 Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 22:55 Após dois anos de treino sério, sem falhas e dieta correta tive que me afastar dos treinos por dois meses, agora estou retornando e queria saber se devo iniciar com quanto por cento (%) da carga que eu utilizava antes desta pausa até normalizar novamente? Tipo assim: 100kg no supino e agora começo com 50kg (50% da carga). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BruMaromba 17 Postado Julho 21, 2014 às 23:12 Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 23:12 Tira o primeiro dia da volta pra saber as cargas dos principais exercicios. Foi isso que eu fiz qnd parei 2 meses... Abc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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