Opa, esqueci de responder antes!

Comigo acho que demora entre 4 e 5 dias, o que mais me atrapalha são os períodos femininos chatos

Minha namorada também é assim, quando tá nos dias fica uma semana inchada. E quando tá em cutting desespera achando que tá engordando kkkkk

Mas é só esperar um pouquinho que tudo normaliza.

Minha namorada também é assim, quando tá nos dias fica uma semana inchada. E quando tá em cutting desespera achando que tá engordando kkkkk

Mas é só esperar um pouquinho que tudo normaliza.

É então, estava até comentando disso no meu diário esses dias. É normal o inchaço e retenção (chego a "ganhar" 2kg durante a TPM e durante o ciclo).

Mas o que eu notei de estranho, estando em cutting / bulking / manutenção, é que depois de 3 ou 4 dias de terminar o ciclo com tempo suficiente pra retenção ir embora, eu ainda estou com ~1kg a mais. Só depois de 1 semana e meia mais ou menos que eu volto ao mesmo peso de antes do período anterior.

Parece que eu dou 1 passo atrás e tenho só 2 semanas para ver resultado na balança, o que me irrita, haha!

não li o relato mas parece ser irado, pelo menos a ideia sobre

Iae

Logo terminando o cutt vou pensar

Em fazer um clean bulk ou algo parecido com isso daí haha

não sei se vou guentar um clean pq já to em um tempinho em cut já e só pensar em ganhar peso ou até mesmo um refeed já me apavoro Kkkk

To seguindo, força aí

Editado 8/08/2014 às 21:02 08/8, 2014 por alexandreBN_ (veja o histórico de edições)

Iae

Logo terminando o cutt vou pensar

Em fazer um clean bulk ou algo parecido com isso daí haha

não sei se vou guentar um clean pq já to em um tempinho em cut já e só pensar em ganhar peso ou até mesmo um refeed já me apavoro Kkkk

To seguindo, força aí

Cara meu problema é JUSTAMENTE esse. Eu tenho um fraco incrível por carbo, então quando dou uma liberada na dieta descambo. Então minha solução foi fazer ciclos curtos, que aí posso comer mais solto que nunca vou ficar com bf alto. Mesmo que os ganhos sejam menores ainda assim acho que compensa.

Por enquanto tá funcionando. Na verdade já funcionou porque se eu parasse o cutting hoje já teria tido ganhos.

Abraços.

Dia de treino de perna hoje e freestyle. Dia que eu mais gosto. Dieta continua 100% e treino hoje vou tentar uns planches, flags e levers.

Bom demais, e vamo que vamo com o Cutt! :DD

Ontem fui pra casa dos meus pais e vacilei na dieta, fiz uma refeição lixão. Comi um monte de arroz, carne, biscoito de polvilho e bebi um monte de leite kkkkkkkkkkkk

Tomara que pelo menos tenha ajudado a subir a leptina!

Mas pelo menos no treino tive uma alegria, evoluí bastante no front lever.

Só mais essa semana de cutting, vamo que vamo.

Refeed com a família tá valendo, hehe!

Ah, meu peso finalmente tá voltando ao normal

Refeed com a família tá valendo, hehe!

Ah, meu peso finalmente tá voltando ao normal

Bom demais! É só ter paciência, retenção é foda, realmente dá uma desanimada, mas quando passa anima de novo rsrsrs

Hoje treino e dieta 100%

O refeed do fds deixou mais inchado, o que é bom pro ego. Fim dessa semana acaba o cutting e eu tiro fotos pra comparar.

Treino e dieta continuam 100%.

Hoje não vou treinar porque tive que fazer uma viagem a trabalho e vai ficar inviável, dormi apenas 3hrs na noite e tô a base de cafeína.

Tô pensando em mudar o treino pra um FB3x quando começar o próximo bulking, pra testar treinar menos na semana. Tá bastante corrido e tô me sentindo meio depletado.

Hoje também não vou treinar. Perdi o voo pra voltar pra casa ontem e tive que vir de bus. Passei 6 horas lá dentro rolando na poltrona, vou tirar o dia pra descansar e focar na dieta.

Fala galera, tudo bem? Hoje já estou descansado, dieta e treino 100%.

Ontem fiz um Upper body com algumas tricks, foi bem bacana, progredindo legal nos calistênicos.

Hoje farei um Lower + Core.

Hoje também é o penúltimo dia de cutting e reparei uma coisa: Bati a mesma circunferência abdominal do início do cutting hoje, com 700g a mais de massa. Não vou tirar o restante das medidas, mas estou certo que aumentaram. Abraços.

Relato finalizado, resultados no primeiro post. Amanhã tiro fotos pra postar e peço a quem segui esse que siga o novo diário que vou criar! Grande Abraço!

Assisti um vídeo onde o cara dava a dica de fazer 8~16 semanas de bulking pra 2~4 semanas de cutting. O que acham dessa divisão?

cara, eu fiz 12 semanas de bulking e 2 semanas de cutting, resultados tops!!!

fiquei do jeito que sempre sonhei, nunca estive tão satisfeito com meu corpo.

pretendo fazer bulking mais 12 semanas e cutting novamente pra definir ainda mais!

Kd as fotos comparativas?

Foi mal, tirei mas tão no cel ainda, não passei pro PC. Vou passar e posto!

Blz, avisa quando postar?

Enviado de meu Windows Phone 8.1

Peço desculpas pela demora e tá aí o resultado. Definitivamente ciclos curtos são efetivos. As diferenças nas medidas foram:

Antes x Depois

Peso: 65 - 66,1

Braço Esquerdo contraído: 33,5 - 34,1

Braço Direito contraído: 33,5 - 34

Tronco: 92 - 97

Abdome (linha do umbigo): 78 - 79

Coxa: 45 - 45

Panturrilha: 34 - 34

Lembro que foi só um ciclo de bulk de 15 dias e cutt de 15 dias, então os ganhoS foram pequenos. Mas mesmo assim dá pra perceber no braço e no tórax nas fotos.

ANTES:

DEPOIS:

Quem quiser continuar acompanhando peço que siga meu diário. Vou continuar com os ciclos curtos até dezembro, já tô no segundo e bati os 36 de braço (forçando), coisa que nunca bati antes. Definitivamente tô tendo ganhos.

Agradeço demais e grande abraço.

PS. Encontrei mais esse artigo com o autor defendendo os ciclos curtos. Muito bacana.

Hoje é o dia da felicidade!

Fui na nutricionista hoje e satisfeito demais! Fiz as avaliações depois de 2 ciclos curtos de bulking/cutting, sendo 15 dias de bulk com um excedente de umas 700kcal e 15 dias de cutting (isso repetido duas vezes). Resultado:

Antes: 66.3 kg a 12,35% de BF

Atual: 72.13 kg a 13,5% de BF

Ou seja, 4,3kg de massa magra em dois meses! Média de 500g por semana! Tô satisfeito demais!

Assim que ela enviar a ficha técnica pro meu e-mail posto aqui.

Definitivamente encontrei um método de crescer e manter o BF baixo! Muito obrigado ao pessoal do fórum que me ajudou a montar treino e dieta, agora é continuar a caminhada porque tá dando resultado!

:DD

PS: Lembro que essas fotos acima foram no fim só do primeiro ciclo!