StereoSushi 0 Postado Julho 15, 2014 às 22:16 Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 22:16 Eaí, pessoal! Tudo bem? Já estou há quase 4 meses em um mesmo treino AB2x Push/Pull: Me dei muito bem com ele (questão de treinar o mesmo músculo duas vezes na semana, encaixa na minha rotina, etc.). Gostaria de saber com vocês o que eu poderia fazer para dar uma variada, se valeria à pena mudar para um Upper/Lower... enfim. Valeu pessoal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Julho 16, 2014 às 04:20 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 04:20 Muda os isoladores Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StereoSushi 0 Postado Julho 17, 2014 às 20:43 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 20:43 Então permaneço com Supino Reto, Barra Fixa, Agachamento, etc., inclusive com as mesmas séries e repetições? Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Julho 17, 2014 às 20:46 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 20:46 Eaí, pessoal! Tudo bem? Já estou há quase 4 meses em um mesmo treino AB2x Push/Pull: Me dei muito bem com ele (questão de treinar o mesmo músculo duas vezes na semana, encaixa na minha rotina, etc.). Gostaria de saber com vocês o que eu poderia fazer para dar uma variada, se valeria à pena mudar para um Upper/Lower... enfim. Valeu pessoal! Eu trocaria o triceps testa por supino fechado no dias de empurrar. Abraco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StereoSushi 0 Postado Julho 17, 2014 às 21:04 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 21:04 Valeu, Philip! Vou trocar sim! O que mais vocês sugerem? Passei quase 4 meses com esse mesmo treino... será que daria pra dar uma variada? Ou será que no Push/Pull num tem muito no que mexer mesmo? Valeeeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Julho 17, 2014 às 21:21 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 21:21 Valeu, Philip! Vou trocar sim! O que mais vocês sugerem? Passei quase 4 meses com esse mesmo treino... será que daria pra dar uma variada? Ou será que no Push/Pull num tem muito no que mexer mesmo? Valeeeu! O desenvolvimento com halteres você pode fazer em pé, são varias coisas a se substituir, eu particularmente não gostei dos treinos high reps pois ha um tempo já não faço a maioria dos exercícios deles, foco apenas em compostos, estou agora num FB4x então, mas isso é com você. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StereoSushi 0 Postado Julho 22, 2014 às 19:34 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2014 às 19:34 Pois é, não consigo me desfazer dos high reps não... gosto desse tipo de treino! Por isso que o Push/Pull encaixou direitinho! Hehe. Podem me ajudar com esse treino? A1 - Push (Low Reps) Agachamento - 4x6 (Permaneço com o Livre ou vario fazendo na Máquina? Ontem fiz na máquina e gostei... senti bem.) Supino Reto (Barra) - 5x5 Outro exercício para Peito - 4x6 (Tava fazendo Paralelas... continuo com ele ou vario com outro? Qual seria um ideal?) Militar Sentado na Smith - 4x6 Supino Fechado - 5x5 Flexão Plantar em Pé - 3x12 B1 - Pull (High Reps) Barra Fixa - 3x8 (Tô tentando aumentar as reps. nesse) Remada Baixa - 3x10 (Ou seria melhor a Cavalinho?) Stiff - 3x12 Mesa Flexora Unilateral - 3x10 Rosca Scoth ou Rosca Inclinada Alternada? - 3x10 Abdominais Queria a opinião de vocês. Depois, quando tiver mais tempo, vou ver os treinos A2 e B2. Ah, outra dúvida que eu queria tirar é se valeria a pena colocar um aeróbico (20 min.) logo após o treino, mesmo se eu estiver objetivando ganho de massa. Pensei nisso porque notei um acúmulo de gordura nas últimas semanas. Valeeeu, pessoal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StereoSushi 0 Postado Agosto 9, 2014 às 12:56 Autor Compartilhar Postado Agosto 9, 2014 às 12:56 O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Agosto 9, 2014 às 13:15 Compartilhar Postado Agosto 9, 2014 às 13:15 O que acham? Tira agacho e militar no smith, faz livre. O treino A2 está uma bosta, troca tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Digox 11 Postado Agosto 9, 2014 às 22:09 Compartilhar Postado Agosto 9, 2014 às 22:09 (editado) Stiff e Deadlift no mesmo dia é osso hem. Melhor dar um intervalo de um dia entre esses exercícios pra nao forçar demais a lombar. Colocaria 3x10/6/4 (aumentando a carga) no Stiff e Deadlift. Tira extensão de joelhos e coloca passadas e máquina flexora. Editado Agosto 9, 2014 às 22:12 por Digox Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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