remeres 0 Postado Setembro 28, 2009 às 15:01 Compartilhar Postado Setembro 28, 2009 às 15:01 Dae galera, esse mes to querendo mudar meu treino ai estive pensando qual seria melhor? Eu atualmente faço: Peito/Triceps Costas/Biceps Ombro/Trapézio/Pernas Peito/Triceps Costas/Biceps Estou pensando em fazer um desses aqui... Peito Costas Perna Ombro/Trapézio Triceps/Biceps ou peito/ombro costas/trapézio OFF Perna Triceps/Biceps ou peito biceps perna/ombro triceps costas Qual vocês acham melhor? Se tiver algum jeito melhor ainda digam ai. Desde já agradeço. vlww! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Setembro 28, 2009 às 16:10 Compartilhar Postado Setembro 28, 2009 às 16:10 Peito Costas Perna Ombro/Trapézio Triceps/Biceps essa concertza, mas tipo, encaixa panturrilha no dia de peito também, é um musculo que vc pode arrebentar com ele, suas pernas podem mais do que vc pensa ! ;D ''destrua-as'' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Setembro 28, 2009 às 17:30 Compartilhar Postado Setembro 28, 2009 às 17:30 Peito (pode jogar panturrilha aqui) Costas OFF Perna Ombro/Trapézio Triceps/Biceps ou peito/ombro (pode jogar panturrlha aqui) costas/trapézio OFF Perna Triceps/Biceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Setembro 28, 2009 às 18:02 Compartilhar Postado Setembro 28, 2009 às 18:02 Eu já gosto mais da minha: Costas Peito Perna Ombro/trapézio Bíceps/Tríceps Inverti costas e peito por treinar terra,forçando demais a lombar em dias seguidos com agachamento. Sobre panturrilha que todo mundo comenta,eu prefiro treiná-las apenas uma vez,acredito no descanço. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
remeres 0 Postado Setembro 29, 2009 às 01:44 Autor Compartilhar Postado Setembro 29, 2009 às 01:44 Valeu pessoal, acho que vou testar primeiro esse aqui: Peito Costas Perna Ombro/Trapézio Triceps/Biceps mais pra frente eu testo o que o leandro sugeriu. Mas então e a quantidade de exercicios, uns 5 para peito e costas e 4 para triceps e biceps está bom ou muito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodperalta 0 Postado Setembro 29, 2009 às 01:50 Compartilhar Postado Setembro 29, 2009 às 01:50 Valeu pessoal, acho que vou testar primeiro esse aqui: Peito Costas Perna Ombro/Trapézio Triceps/Biceps mais pra frente eu testo o que o leandro sugeriu. Mas então e a quantidade de exercicios, uns 5 para peito e costas e 4 para triceps e biceps está bom ou muito? Se fosse ABCD a boa era 4 pra peito/costas e 3 pra biceps/triceps mas ABCDE num sei se da pra fazer mais um exercicio. Deixa alguem mais experi responder iouaioua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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