Avaliem Meu Treino Ab2X

Postado 8/07/2014 às 00:36 07/8, 2014

Treino A

Agachamento frontal 5x5

Supino reto 5x5

Desenvolvimento militar 4x6

Paralela 3x12

gêmeos sentado 3x25

Treino B

Barra fixa 4x6

Remada Curvada 4x6

Pulley frente 3x12

Kroc row 2x25

voador inverso 2x15

Postado 8/07/2014 às 00:52 07/8, 2014

Gostei, só mudaria o treino B

Ficaria assim:

Levantamento Terra

Stiff

Barra fixa

Chin up

Remada Curvada

Kroc row

Editado 8/07/2014 às 00:53 07/8, 2014 por Phinx (veja o histórico de edições)

Postado 8/07/2014 às 00:56 07/8, 2014

Autor

Gostei, só mudaria o treino B

Ficaria assim:

Levantamento Terra

Stiff

Barra fixa

Chin up

Remada Curvada

Kroc row

Gostei desse treino mas quando tentei fazer o terra o instrutor já veio dizer que eu não posso fazer esse exercicio por ser perigoso a coluna

Aí tirei

Postado 8/07/2014 às 01:01 07/8, 2014

Gostei desse treino mas quando tentei fazer o terra o instrutor já veio dizer que eu não posso fazer esse exercicio por ser perigoso a coluna

Aí tirei

Isso é besteira, levantamento terra feito de forma correta vai fortalecer sua lombar, o que vai proteger ainda mais sua coluna. A menos que vc já tenha um problema de coluna, ai vc deve consultar um especialista.

Postado 8/07/2014 às 01:06 07/8, 2014

Autor

Isso é besteira, levantamento terra feito de forma correta vai fortalecer sua lombar, o que vai proteger ainda mais sua coluna. A menos que vc já tenha um problema de coluna, ai vc deve consultar um especialista.

Pois é , vou trocar uma ideia com ele a respeito disso

Valeu aí pela ajuda ´Phinx

Postado 8/07/2014 às 04:32 07/8, 2014

Na MINHA opinião terra é um dos melhores exercícios, e o treino ta legal. Eu colocaria um farmers walk no A como finisher, no B trocaria o pulley frente por terra e colocaria ele por primeiro, kroc como finisher nele, ou seja, por ultimo, abraço

"Melhor progredir de pouco em pouco continuamente do que já jogar o seu máximo e depois estagnar miseravelmente, vão com calma que daqui um tempo até vocês mesmo se surpreenderão com as cargas que estarão levantando." - philip_np

"Se não aguenta segurar a carga que quer levantar então não tem que levantar porra de carga nenhuma ¬¬'" - Ricardo Queiroz

Meus principais tópicos:

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