Avaliem Meu Treino Ab2X

[Knife]

Treino A

Agachamento frontal 5x5

Supino reto 5x5

Desenvolvimento militar 4x6

Paralela 3x12

gêmeos sentado 3x25

Treino B

Barra fixa 4x6

Remada Curvada 4x6

Pulley frente 3x12

Kroc row 2x25

voador inverso 2x15

[Phinx]

Gostei, só mudaria o treino B

Ficaria assim:

Levantamento Terra

Stiff

Barra fixa

Chin up

Remada Curvada

Kroc row

Editado Julho 8, 2014 às 00:53 por Phinx

[Knife]

Gostei, só mudaria o treino B

Ficaria assim:

Levantamento Terra

Stiff

Barra fixa

Chin up

Remada Curvada

Kroc row

Gostei desse treino mas quando tentei fazer o terra o instrutor já veio dizer que eu não posso fazer esse exercicio por ser perigoso a coluna

Aí tirei

[Phinx]

Gostei desse treino mas quando tentei fazer o terra o instrutor já veio dizer que eu não posso fazer esse exercicio por ser perigoso a coluna

Aí tirei

Isso é besteira, levantamento terra feito de forma correta vai fortalecer sua lombar, o que vai proteger ainda mais sua coluna. A menos que vc já tenha um problema de coluna, ai vc deve consultar um especialista.

[Knife]

Isso é besteira, levantamento terra feito de forma correta vai fortalecer sua lombar, o que vai proteger ainda mais sua coluna. A menos que vc já tenha um problema de coluna, ai vc deve consultar um especialista.

Pois é , vou trocar uma ideia com ele a respeito disso

Valeu aí pela ajuda ´Phinx

[palestrino]

Na MINHA opinião terra é um dos melhores exercícios, e o treino ta legal. Eu colocaria um farmers walk no A como finisher, no B trocaria o pulley frente por terra e colocaria ele por primeiro, kroc como finisher nele, ou seja, por ultimo, abraço

[Stein]

manda esse instrutor vagabundo que tem preguiça de ensinar pra pqp, ou chama ele de burro por não entender porra nenhuma..