Ph abio B. 0 Postado Julho 5, 2014 às 19:44 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 19:44 Oi pessoal sou o Fábio, queria uma ajudinha pra saber se o meu treino, alimentação, e suplementação estão adequados na opinião de vocês. Tipo físico: Mesomorfo Idade: 24 anos Altura/peso: 1,80 m/79 kg Suplementação: Whey protein, BCAA, e Creatina Treino: ABC 4 séries 10, 8, 6, 4, rep. com aumento progressivo de cargas Treino A: supino reto, peck-deck, crossover, remada sentada, pulley costas pronado, pulley frente supinado. Treino B: Rosca direta, inversa, alternada em pé, françês unilateral, pulley, supino fechado. Treino C:Halteres frontal, lateral, desenvolvimento com barra, agachamento livre, flexora, extensora, gemeos no leg press. desde já obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Julho 5, 2014 às 20:02 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 20:02 Não gostei do treino não. Eu faria um ABC convencional, desses que a galera do forum recomenda, e a suplementação ta OK, mas antes vê tua alimentação.. Talvez nem precise do whey, um dos únicos que acho que vale a pena é creatina, pode tomar 3-5g/dia, e bcaa julgo 20g + caso for usar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luciano Monteiro 0 Postado Julho 5, 2014 às 20:03 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 20:03 Me falaram que criatina faz mal e da diarreia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Julho 5, 2014 às 20:06 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 20:06 (editado) Me falaram que criatina faz mal e da diarreia Mentira. Vide Iceman que toma a 20 ANOS SEGUIDOS e ta monstro e muito bem de saúde, senão ele não estaria tomando Editado Julho 5, 2014 às 20:06 por palestrino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luciano Monteiro 0 Postado Julho 5, 2014 às 20:18 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 20:18 Não vai de organismo pra organismo?????? Meu colega disse q qqueima a gordura e da diarreia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
palestrino 532 Postado Julho 5, 2014 às 20:21 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 20:21 Não adianta nada tomar crea e continuar se alimentando mal e bebendo pouca agua. Não faz mal algum, desde que não tome creatina que nem sopa também né Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iFlanKss 12 Postado Julho 5, 2014 às 20:22 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 20:22 Não vai de organismo pra organismo?????? Meu colega disse q qqueima a gordura e da diarreia Meu jovem, é só pesquisar, creatina não faz mal assim só se estiver vencida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luciano Monteiro 0 Postado Julho 5, 2014 às 20:28 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 20:28 Comecei a malhar a pouco tempo, o professor só passa uns 4 aparelhos da academia e disse que suplemento só depois de um bom tempo de treino é verdade isso???? Comecei a malhar a pouco tempo, o professor só passa uns 4 aparelhos da academia e disse que suplemento só depois de um bom tempo de treino é verdade isso???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
7ICO 16 Postado Julho 5, 2014 às 20:30 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 20:30 Comecei a malhar a pouco tempo, o professor só passa uns 4 aparelhos da academia e disse que suplemento só depois de um bom tempo de treino é verdade isso???? Comecei a malhar a pouco tempo, o professor só passa uns 4 aparelhos da academia e disse que suplemento só depois de um bom tempo de treino é verdade isso???? Luciano no fórum o que não falta é informação.. procura na seção de treinamentos/nutrição/suplementos você vai tirar suas dúvidas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusO 53 Postado Julho 5, 2014 às 22:55 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 22:55 Vi muito suplemento e não uma dieta postada...Vi muito isolador e pouco compostos...E cadê o terra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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