Betologan 168 Postado Julho 31, 2014 às 18:42 Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 18:42 acompanhando mesmo que de longe pra manda uma força! li todos os posts mto bom! EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Julho 31, 2014 às 19:29 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2014 às 19:29 acompanhando mesmo que de longe pra manda uma força! li todos os posts mto bom! vlw man! 3 DIA DEPLEÇAO: DIETA: igual,mantive em torno de 150gr carb..tudo ok,vai acostumando a dieta mais restrita de carbs ao longo dos dias AGUA: ontem 7 litros TREINO: braços e delts medial.otimo treino..mas ontem fadiga ja tava vindo rapido demais CARDIO: ultimo cardio ontem,45min e ufaaaaa CICLO: aplicaçao ontem de trembo e fenil no gluteo,puta merda...doeu pra caralho..ficou queimando um tempao,mas beleza 1 DIA CARB UP DIETA: em torno de 400gr arroz e 120gr peixe por refeiçao,10 refeiçoes ao dia AGUA: 4-5 litros SÓDIO: reduzido TREINO: so fiz um pump leve no trpaz e lombar CICLO: ultima aplicaçao da preparaçao..nas panturras... no mais é isso..shape ta bom..to muito mais seco que no estadual e com mesmo volume...o carb up começou enxendo forte hoje mesmo ..ja me sinto mais cheio e denso e pele colando...gluteo ta quase quase fibrando d costas,mais um pouco ele fibra,se duvida vai ficar assim no dia,se nao fcia,vai ta quadrado demais e muito fundo.resto do shape ta muito bom tbm..se dr amanha tiro foto pq hoje ta corrido...to feliz com o shape,independente da colocáçao,o shape ta bala xD Oh Forasteiro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jefinho21 4 Postado Agosto 1, 2014 às 01:03 Compartilhar Postado Agosto 1, 2014 às 01:03 Aprendendo mt aqui Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chucrutii16 2 Postado Agosto 4, 2014 às 04:58 Compartilhar Postado Agosto 4, 2014 às 04:58 Como foi o champ man? KimKaphwann reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darknite 56 Postado Agosto 5, 2014 às 21:41 Compartilhar Postado Agosto 5, 2014 às 21:41 to loko pra saber resultado também !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Betologan 168 Postado Agosto 6, 2014 às 17:38 Compartilhar Postado Agosto 6, 2014 às 17:38 e ai emmanuel? a galera ta curiosa! haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MateusXj 34 Postado Agosto 6, 2014 às 18:13 Compartilhar Postado Agosto 6, 2014 às 18:13 EAE EMMANUEL, COMO FOI O CHAMPS ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Agosto 8, 2014 às 04:50 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2014 às 04:50 EAE EMMANUEL, COMO FOI O CHAMPS ? galera amanha atualizo tudo certinho..estou na correria,atras de umas novidades,buscando foto..mas amanha posto tudo certinho xD ai final de semana se der faço um resumao,relato trh e logo tem novidades tops ai.. vou ser mais presente aqui no forum pra ajudar mais a galera,dar mais detalhges da preparaçao e tal xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
seteflecha 3 Postado Agosto 9, 2014 às 17:14 Compartilhar Postado Agosto 9, 2014 às 17:14 Valeu Emanuel acompanhando aí....ansioso pra saber mais detalhes das preparações. EmmanuelMartyres IFBB reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EmmanuelMartyres IFBB 247 Postado Agosto 12, 2014 às 21:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2014 às 21:33 Valeu Emanuel acompanhando aí....ansioso pra saber mais detalhes das preparações. vlw man!bom,nao vou fazer o resumo hoje porque estou mito cansado..farei amanha bem detalhado pra logo abrir um novo relato... mas,como eu disse,fechei acordo com um novo coach,porque a gente sempre precisa de uma visao de fora,alguem mais experiente pra ajudar e tambem porque quero aprender mais...vou dar as possibilidades de quem pode ser pra voces ok? no novo relato eu posto,que devo abrir segunda que vem..amanha faço resumo pq ai ja da tempo de postar fotos tbm no face xD GEORGE FARAH CRIS ACETO DENNIS JAMES HANNY RAMBOD FERNANDO NORONA MARADONA RICARDO PANNAIN é um desses ai xD rafaeljb123 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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