Tiipo, vou postar como são meus horário atuais e MAIS OU MENOS a minha alimentação..

OBS: acordo cedo pq moro bem longe da escola. Também sei que minha atual alimentação não é boa.

Tenho 1,84m e 74Kg

FOTO ATUAL (aqui eu tinha tomado banho após chegar da escola, barriga um pouco encolhida, porém sem forçar o resto do corpo)

5:00 > Café da manhã (Café com leite, pão com manteiga e queijo), basimanete é isso.

Aí passa um bom tempo...

9:30 > Intervalo da escola (às vezes Trakinas, salgado da cantina etc)

Passa um bom tempo novamente...

12:20 > Saio da escola e vou pra casa..

14:00 > Chego em casa e almoço (costumo comer muito ensopado de carne com batata, fritura como moderadamente e refrigerante praticamente só final de semana, como qualquer tipo de legume e quase tudo de verdura)

16:30 > Academia

Na volta eu gosto de tomar vitamina de aveia com banana ou vitamina de abacate.

19:30 > Janta.. Me alimento mais ou menos da mesma forma que no almoço.

Comecei a fazer musculação tem uma semana... Daqui a 1 mês quando eu mudar minha série, PRETENDO tomar Whey Hilmar + Dex após a musculação e claro, tentar fazer uma dieta legal (nada muito complicado, mas eficiente). Enquanto nao suplemento, pretendo mudar alguns hábitos na alimentação.

Preciso de sugestões sobre o que comer entre 5:00 ~ 9:30 e entre 10:00 (término do intervalo na escola) ~ 14:00.

1- De acordo com meus horários, eu devo me alimentar depois de quanto tempo após tomar o Whey + Dex ?

2- Devo evitar que tipos de alimentos NA JANTA e até antes de dormir ?

3- Quero algumas dicas de como perder aquela "barriga"... Não tenho barriga grande, mas preciso perder um pouquinho...

Bom galera, essas são mais ou menos minhas dúvidas..

Valeuu !

1 - treine mais tempo antes de pensar em whey.. 1 semana é muito pouco

2 - se voce pesquisar, voce encontra aqui no forum ;D

3 - aerobico, abdomen todo dia

e fikdik:

quando vou postar uma DIETA.... pense um pouco antes de falar que come besteiras (tipo ..trakinas.. salgado.. fritura)

tem algumas dietas aqui no forum... é só voce procurar...

e estudar longe nao é desculpa...

eu como onde der... sempre pego meu sanduba e como no onibus... metro... na rua...

abraços

puts...

1 - treine mais tempo antes de pensar em whey.. 1 semana é muito pouco

2 - se voce pesquisar, voce encontra aqui no forum ;D

3 - aerobico, abdomen todo dia

e fikdik:

quando vou postar uma DIETA.... pense um pouco antes de falar que come besteiras (tipo ..trakinas.. salgado.. fritura)

tem algumas dietas aqui no forum... é só voce procurar...

e estudar longe nao é desculpa...

eu como onde der... sempre pego meu sanduba e como no onibus... metro... na rua...

abraços

Entendi...

Não estou pensando em tomar Whey agora.. Eu disse que PRETENDO daqui a 1 MÊS

Eu não disse que essa dieta com besteiras (trakinas, salgados) deve ser seguida, eu disse que esse é meu DIA A DIA e disse que sei que isso não é certo...

Estudar longe não é desculpa, eu só queria algumas opiniões sobre o que comer nesses intervalos... Se é um sanduíche, aquelas barrinhas da Nestlé de proteína.. Esse tipo de coisa...

Mas valeu pelas dicas

(às vezes Trakinas)

hashasha ta doido cara?

larga isso de vez

leva alguma fruta, barra de cereal, etc...

(às vezes Trakinas)

hashasha ta doido cara?

larga isso de vez

leva alguma fruta, barra de cereal, etc...

To ligado.. Eu jah comecei a levar isso a sério po..

Vou passar a levar sanduíches natural e/ou barra de cereal...

Outras dúvidas..

1- Posso fazer sanduíche de peito de peru com mais o que ?

2- De quantas "barrinhas de cereal" eu preciso (aproximadamente) comer nessa refeições em que eu estarei na escola ?

Valeu

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado...

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Não quero postar dieta nao.. Só pedi alguma opinião sobre o que comer entre 5:00 ~ 9:30 e 10:00 ~ 14:00

e

"Outras dúvidas..

1- Posso fazer sanduíche de peito de peru com mais o que ?

2- De quantas "barrinhas de cereal" eu preciso (aproximadamente) comer nessa refeições em que eu estarei na escola ?

Valeu "