Treino A

[gLfN]

Olá pessoal tava dando uma olhada no mural de treinos achei um bem legal e alterei-o avaliem

A

Supino reto 3x 8 a 10
Crossover 3x 8 a 10
Clean and Press 3x8
Elevação lateral 3x 6 a 8
Testa 3x 8 a 10
Paralela 3x5 ou menos to pegando força ainda

[# L.V.S]

Olá pessoal tava dando uma olhada no mural de treinos achei um bem legal e alterei-o avaliem

A

Supino reto 3x 8 a 10

Crossover 3x 8 a 10

Clean and Press 3x8

Elevação lateral 3x 6 a 8

Testa 3x 8 a 10

Paralela 3x5 ou menos to pegando força ainda

Se tu puxa intensidade mesmo neles com pouco descanso da pra dar um gasto , za eu perguntar se voce ja fez algumas vez , voce falha?

[gLfN]

Tento chegar na falha parcial

[# L.V.S]

No caso, ta bom sim

[Rafael Coltro]

Olá pessoal tava dando uma olhada no mural de treinos achei um bem legal e alterei-o avaliem

A

Supino reto 3x 8 a 10

Crossover 3x 8 a 10

Clean and Press 3x8

Elevação lateral 3x 6 a 8

Testa 3x 8 a 10

Paralela 3x5 ou menos to pegando força ainda

Só incluiria um supino inclinado aí pra dar um PUMP, mas de resto achei um ótimo treino....

[Stein]

pra dar um PUMP,

explique o porque ( vantagem ) de dar um pump.!!

o treino é bom

[Rafael Coltro]

Não me entenda mal Stein, não quis dizer só pelo simples efeito Pump, achei o treino bom tbm e acho q mais 1 ex de peito seria um ótimo estímulo para ele, ele colocou só o Supino de composto para o peitoral, podia colocar mais uma varição e trabalhar o peito um pouco mais sem se desgastar.

O que você acha ?

[Stein]

humn...

entendi...

acho que já tem pelo menos 3 compóstos..

Supino reto
Clean and Press
Paralela

o que eu indicaria seria uma variação entre supino reto e 45, podendo fazer um dia de cada

os exercícios são bem parecidos com o que uso..

eu prefiro o 45 fazendo ponte, ( não uso sup reto )

mais sua ideia é valida também.

eu faço apenas 2 exercícios para peito quando em abc 2X mais são 5 séries cada

[RodrigZ]

humn...

entendi...

acho que já tem pelo menos 3 compóstos..

Supino reto Clean and PressParalela

o que eu indicaria seria uma variação entre supino reto e 45, podendo fazer um dia de cada

os exercícios são bem parecidos com o que uso..

eu prefiro o 45 fazendo ponte, ( não uso sup reto )

mais sua ideia é valida também.

eu faço apenas 2 exercícios para peito quando em abc 2X mais são 5 séries cada

5 series de quantas repetições mano?

pq não usa o supino reto?

Editado Junho 27, 2014 às 21:30 por RodrigZ