Pedro Toledo 0 Postado Junho 22, 2014 às 05:28 Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 05:28 e ai galera...estou com 92 kg atualmente,antes estava com 112 e resolvi fazer esse ciclo de gh landertropin e stan rwr...mas vou fazer sem testo. opinião minha pq sou modelo e vou tirar umas fotos.] vou tomar2 meses de 4 ui landertropin que peguei na fonte,não trouxe as aguas. e 20 ml de stan da rwr. vou postas as fotos de 112 kg e bf alto e agora no inicio do ciclo...fazem 10 dias de gh e tomei 6 ml de stan rwr. os gh estõa na geladeira junto com a agua que comprei importada do mercado livre. dos 112 kg até 93 baixei na dieta...para 92 vou com o inicio do ciclo segue a foto dos progressos...ainda na caminhada. sou endomorfo ex obeso.abraços essas fotos com 112 agora vou passar as novas http://imageshack.com/a/img837/8862/csh3.jpg 95 kg primeira foto do image shack cutting ja tava rolando http://imageshack.com/a/img853/7407/3jn8.jpghttp://imageshack.com/a/img853/3679/rhe3.jpg agora com 93 kg...inicio do ciclo começando a secar! http://imageshack.com/a/img856/5789/sebc.jpghttp://imageshack.com/a/img853/1720/12nu.jpghttp://imageshack.com/a/img842/3805/yreo.jpghttp://imageshack.com/a/img820/1590/6y07.jpghttp://imageshack.com/a/img822/3667/imku.jpghttp://imageshack.com/a/img819/5593/jp0l.jpghttp://imageshack.com/a/img820/6788/qekj.jpghttp://imageshack.com/a/img856/4092/bdrw.jpg as fotos do inicio do cutting são ahh que estou um gordo de tetas a dieta foi do nutricionista hugo comparotto as miniaturas são o inicio dieta está café 7:30 40 gramas de aveia 250 ml de colhada sem açucar caseira com 1 banana e 1 colher de chia 6 ovos só clara 2 fatias pao integral com 80 gramas queijo cotagge 10:30 100 gramas de carbo ig baixo + 150 g proteina magra 13:30 100 gramas carbo baixo ig + 100 gramas proteina magra 16:30 100 gramas carbo baixo ig +100 g proteina magra frango ou peixe 19:30 80 gramas de carbo baixo ig+ 150 gramas proteina 22:30 80 gramas de carbo baixo ig _ 150 gramas de proteina magra faço o uso de omega 3 e multivitaminico. não tomo whey. chá verde 400 mg aerobio 5 X por semana esteira inclinada 30 min 15 %,20 % ,25% final. sem aeros nao seco. toda refeição que escrevi tem suas devidas substituiçoes...mas como não enjoo mto, nao muda. prefiro comida ao pão com proteina magra de tarde...se não consigo comer eu bato no liquida e faço aquela sopa consistente. kkkkk http://imageshack.com/a/img819/5593/jp0l.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador cassioramos.cr 1965 Postado Junho 22, 2014 às 15:06 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 15:06 Isso é um relato? Por favor, coloque seu primeiro post no modelo padrão de postagem. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Toledo 0 Postado Junho 23, 2014 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 00:42 sim relato...como vejo padra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador cassioramos.cr 1965 Postado Junho 23, 2014 às 02:15 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 02:15 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Movido pra área de relatos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoPCruz 151 Postado Junho 23, 2014 às 02:27 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 02:27 dieta está café 7:30 40 gramas de aveia 250 ml de colhada sem açucar caseira com 1 banana e 1 colher de chia 6 ovos só clara 2 fatias pao integral com 80 gramas queijo cotagge 10:30 100 gramas de carbo ig baixo + 150 g proteina magra 13:30 100 gramas carbo baixo ig + 100 gramas proteina magra 16:30 100 gramas carbo baixo ig +100 g proteina magra frango ou peixe 19:30 80 gramas de carbo baixo ig+ 150 gramas proteina 22:30 80 gramas de carbo baixo ig _ 150 gramas de proteina magra ----------------- é sério isso? mais de 500g de carboidrato e mais de 700g de proteína por dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedro Toledo 0 Postado Junho 23, 2014 às 05:13 Autor Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 05:13 (editado) sim! e estou secando muito...atualmente estou com 92 kg e 12 % quando faço essa alimentação não sinto perder nada. e também como salada a vontade e frutas moderado. 1 por dia. e ultilizo o azeite na salada. o nutricionista é o mesmo do que o claudio do monte atleta e vários outros..confio mto nele.achei que era mto mas estou secando cada dia mais. no começo perdi 5kg comendo isso e sem perder massa muscular alguma. não tomo whhey. tenho 10 anos de treino...sei comer de verdade faz 1 ano. abraços - Idade 25 anos- Altura 1,82- Peso 92 kg- Medidas braços 42,5 cm frio pernas 64 - Percentual de gordura(BF) entre 10 % e 12 % avaliação com 94,800 deu 9%mas nao estava com 9,abaixei agora para 92 e sei que estou entre 10,12 %- Tempo de treino 10 anos, 1 ano comendo cero.- Objetivo pouca hipertrofia pq já possuo alguma maturidade muscular e máximo de definição.- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)gh: 2 ui por dia landertropin. 3 meses. stano rwr: 2 ml 3 x semana. Apenas isso mto sacrificio treino dieta e foco. abraços. sou personal trainer e estudante de educação física. cintura 80 cm o stan vai ser 1 bujão só da rwr tampa roxa. os gh peguei no pais sem lei baratinho e pra quem dúvidou do landertropin pra mim está fazendo muito efeito. nunca tive o que reclamar da landerlan,apenas acho o stano da rwr muito melhor. questão de opnião..abraços. Editado Junho 23, 2014 às 05:08 por Pedro Toledo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DRLOVE_S2 137 Postado Junho 23, 2014 às 05:43 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 05:43 acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leohzera 14 Postado Junho 23, 2014 às 11:40 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 11:40 é sério isso? mais de 500g de carboidrato e mais de 700g de proteína por dia? Com certeza quando ele se refere a 100, 150, 200g de proteína, ele esta falando de 100, 150, 200g de carne, peixe ou frango e não de proteína em si. A dieta dele deve estar com 180-220g de proteína. Não calculei o carbo, mas deve estar nessa faixa também. Corrijam-me se eu estiver errado. Quanto pagou nas landertropin? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador cassioramos.cr 1965 Postado Junho 23, 2014 às 13:59 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 13:59 Com certeza quando ele se refere a 100, 150, 200g de proteína, ele esta falando de 100, 150, 200g de carne, peixe ou frango e não de proteína em si. A dieta dele deve estar com 180-220g de proteína. Não calculei o carbo, mas deve estar nessa faixa também. Corrijam-me se eu estiver errado. Quanto pagou nas landertropin? Isso que ia falar. O problema é que 100g de batata doce tem menos carbo que 100g de mandioca. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leohzera 14 Postado Junho 23, 2014 às 14:20 Compartilhar Postado Junho 23, 2014 às 14:20 Isso que ia falar. O problema é que 100g de batata doce tem menos carbo que 100g de mandioca. Sim, eu por experiencia própria (que é muito pequena) não faço mais dieta sem contar os macros certinho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora