[Falta de Pesquisa]Crescimento X Treino

[Lucas Garriga 7]

Montei um treino abc2x(antes fazia o da academia),mudei pq acha todos treinos iguais e muito demorados. Com treino dela via pouco resultado,e com 1 mes que montei com ajuda do forum já vi mudanças.

A dona e intrutora da academia piro,tal,mas depois deixou fazer e pediu autorização de pais,etc.

Mas tá beleza,ela vivia me dizendo sobre que com esse treino vou parar de crescer,não vou desenvolver em estatura,etc.

Queria saber se ela tem razão para tal discussão.

Tenho 17 anos,166 de estatura,meus pais não são muito altos e na conta que faz la,posso chegar até 1,74. Vou ir na endocrinologista semana que vem da uma conversada tbm,etc. Queria saber se atrapalha o crecimento um treinamento que considero o meu "intenso" para mim,e não pesado com altas carga,etc pq não ergo muito peso. (Se quiser posto treino).

Aceito sugestões,opiniões,conselhos,algo construtivo,obg desde já.

Obs:Sempre desenvolvi depois dos amiguinhos(fui na endo) e ela disse que eu desenvolvia não lentamente mas sim,mais tarde que outros.. Sei lá agr

Editado Junho 19, 2014 às 03:04 por Lucas Garriga

[Crespo1978 2923]

Posta o treino, mas já adianto depois dos 17 se tiver sorte se cresce um pouco.

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[Lucas Garriga 7]

A

Supino

supino inclinado com halter

cruxifixo no cross

elevação lateral

tricips testa

tricips triangulo no cross

repulsão no banco

B

Remada baixa

Puxada por trás

Puxada por frente

Remada alta

Elevação dos ombros

Rosca direta barra W

Rosca Inversa

Martelo

C

Agachamento

Leg press

Extensora

Flexora

Adução no cross

Panturrilha caixa

Panturrila leg

Editado Junho 19, 2014 às 03:29 por Lucas Garriga

[l30ur1n3 20]

musculação não vai inibir seu crescimento,porem com 17 anos é muito provavel que crescera bem pouco,e esse seu treino ai ta um pouco ruim...

A

Supino 5x5

supino inclinado com halter

cruxifixo com halters 4x8

elevação lateral

paralelas ou flexões

desenvolvimento militar 5x5

tricips testa 4x8

tricips triangulo no cross

repulsão no anco não sei o que seria isto

B

remada curvada 4x8

barra fixa

krock rows 2x20

Remada baixa

Puxada por trás

Puxada por frente

Remada alta

Elevação dos ombros

Rosca direta barra W

Rosca Inversa

Martelo

encolhimento 4x8

C

RDL 4X6

Agachamento 5X5

Leg press 4x8

Extensora

Flexora

Adução no cross

Panturrilha caixa

Panturrila leg

[Crespo1978 2923]

Cara pode ficar tranquilo se vc não crescer não vai ser por esse treino.

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[rsdrock 67]

Richard Sandrak...

[Álvaro Queiroz 24]

Fica tranquilo, cara. Treinar não vai atrapalhar o seu crescimento. Porém, eu tenho 1,94 de altura, com 17 eu tinha 1,92. Então não se preocupe, você mesmo sem malhar não cresceria mais do que malhando.

[RE13MEMO 0]

Ae galera, sai de um bulk a uma semana, onde ganhei 20 quilos, porém ganhei a tão temida GORDURINHA, e vou começar um processo de cut de 90 dias, sem dia do lixo, ou seja seguir rigorosamente, lembrando que atualmente estou com 17% de BF, meu objetivo é cair pra no minimo 10, porem estou com dificuldade em montar a minha dieta e preciso da ajuda de uns parceiros ai/1

bom vamos lá, abaixo está a dieta que eu penso em seguir!

Dieta:
6:30 .Café da manhã
- 2 fatias (Pão integral)
- 100 g c(arne moida)
- 5 colheres de (aveia)
- 1 Copo (Leite Desnatado)
9:30 .Lanche da manhã
- 5 colheres de sopa (Aveia)
- 1 dose (albumina)
12:30 .Almoço
- 5 colheres de concha (Arroz)
- 1 colher de concha (Feijão)
- ~100g (Brocolis)
- 2~3 Pedaços de frango

- 3 claras de ovos
- Salada a vontade
15:30 .P
- 5 colheres de sopa (Aveia)
- Bife de frango ou carne

17:30 .Pré Treino
- 1 dose (malto)
- 5 colheres de aveia

18:40 Pós treino

- (dose de whey)

- gutamina

- bcaa

19:40. Janta

- 4 colheres de concha (Arroz)
- 2 Pedaços de Carne ou frango
- Salada a vontade
22:00 .Lanche da noite
- 2 fatias (Pão integral)
- 1 fatia (Peito de Peru)
- 1 fatia (Queijo)
24:00 .
- 1 dose (Whey Protoein ou albumina)
- 1 castanha do pará

ta ai a dieta galera, sei que devo ter bastante erro, e preciso da ajuda de voces..

[busarello 3354]

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