Peito,ombro,triceps

Supino Reto

Fly inclinado

Supino declinado c alteres

Peck Deck

Desenvolvimento

Pulley

coice

testa

pernas

Leg press

agachamento

extensora

flexora

stiff

Costas,ombro,biceps

Barra Fixa

Remada unilateral (serrote)

Curvada curvada pegada unilateral

Pull dawn

cruxifiço invertido

elevaçao lateral

encolhimento

Rosca direta

alteranada

concentrada

Abdomen e panturrilha dia sem dia nao series de 4x8 a 10 !!!!

Comentem ai pessoal,me ajudem ! rs

Isso tá meio confuso.

Meio curioso, conte-me mais.

Ombros no A, ombros no C ... Quem sabe não coloca ombro no B também... Aí fica bom em (ironia)...

Editado 16/06/2014 às 15:56 06/16, 2014 por MatheusO

TALVEZ se você mantiver um treino ao invés de abrir um tópico por semana com um treino diferente, TALVEZ você receba alguma atenção produtiva...

man eu nao coloco so meus treinos,tem treinos de amigos meus aqui,que nao tem como colocar ele mesmo,o meu ta feito e eu estou seguindo frmza

busarello

Editado 16/06/2014 às 16:22 06/16, 2014 por scarpely

  Em 16/06/2014 em 16:20, scarpely disse:

man eu nao coloco so meus treinos,tem treinos de amigos meus aqui,que nao tem como colocar ele mesmo,o meu ta feito e eu estou seguindo frmza

busarello

E você ainda tem dúvida sobre o motivo de ninguém ajudar de verdade?