vinisales 0 Postado Junho 16, 2014 às 02:21 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:21 Na mina academia não tem como fazer agachamento livre, pois não tem onde colocar a barra. Eu consigo tirar o peso do chão e coloca nas costas, até certa quantidade de peso, vale a pena fazer mesmo assim ? Tipo talvez eu conseguiria fazer com 30---30 Mas devido a isso sou obrigado a fazer 20--20.. E só posso aumentar quando eu conseguir levantar o peso.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DOJAS 18 Postado Junho 16, 2014 às 02:24 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:24 Mude de acemia ! granito reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoPCruz 151 Postado Junho 16, 2014 às 02:24 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:24 aprende a fazer o ''clean'', daí você faz front squat. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PBV 64 Postado Junho 16, 2014 às 02:25 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:25 Faça no suporte do supino inclinado.... Em algumas academias pessoas invertem o lado de onde coloca a barra e faz. Não sei se na sua gym tem isso, porem é uma opção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Junho 16, 2014 às 02:26 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:26 aprende a fazer o ''clean'', daí você faz front squat. This. Zercher é complicado, belisca o braço, tira o foco do exercício. Você pode colocar a barra nas paralelas também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Apalaches 0 Postado Junho 16, 2014 às 02:28 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:28 This. Zercher é complicado, belisca o braço, tira o foco do exercício. Você pode colocar a barra nas paralelas também. na segunda semana você já acostuma, eu nem sinto mais a barra no braço, no momento faço com 100kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinisales 0 Postado Junho 16, 2014 às 02:40 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:40 (editado) Faz agachamento zercher dai não precisa de suporte. Vou dar uma olhada, obrigado! Editado Junho 16, 2014 às 02:42 por vinisales Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ABM1980 8 Postado Junho 16, 2014 às 02:42 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:42 Foda que onde estou morando atualmente todas as academias são estilo fit, ou seja, só aparelho e nenhuma tem gaiola ou meia. Faço no suporte de supino porém quando a academia está muito cheia fica inviável fazer. Foda que onde estou morando atualmente todas as academias são estilo fit, ou seja, só aparelho e nenhuma tem gaiola ou meia. Faço no suporte de supino porém quando a academia está muito cheia fica inviável fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinisales 0 Postado Junho 16, 2014 às 02:42 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 02:42 aprende a fazer o ''clean'', daí você faz front squat. Então, é isso que eu faço para coloca o peso, mas tipo por enquanto eu só consigo com 20 kg de cada lado.. Antigamente eu usava a paralela mas agora não da mais pra colocar o peso lá... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoPCruz 151 Postado Junho 16, 2014 às 16:07 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 16:07 Então você precisa treinar terra também, pra te ajudar no clean rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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