Miss.Martinez 24 Postado Julho 4, 2014 às 13:31 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 13:31 Considerando o seu consumo calório diário não é precisa ficar com peso na consciencia não hahahaha mas nao faça sempre.. nao é ideal por causa da lactose e das gorduras que tem.. Se for fazer, considere creme de leite de soja (é gostoso sim!! eu ja experimentei ehhehe é esse aqui ó http://olvebra.com.br/loja/Secoes/Produtos.asp?proId=187) aliás, esse site é bom pra encontrar algumas alternativas.. mas mesmo sendo da soja não é tudo que pode ok?? Entendi ^^ Eu sou mto doida com doces é por isso q fico arrumando coisas doces em dietas restritas pra comer q tenha baixa carbs e kcals.Mas obrigada pela dica vou dar uma olhada nesse site e nesse creme de leite de soja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno1989 3 Postado Julho 4, 2014 às 13:32 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 13:32 Queria chegar nesse shape ate o meio do ano que vem,mais acho dificil Não é dificil não.. O corpo dela é apenas magro.. sem MUITA hipertrofia, e um silicone hahahaha Acredito que o BF dela esteja em torno de 17~18% mas me tira uma dúvida que agora eu nao lembro mesmo... tá fazendo o que na academia? só os aerobicos e aulas de zumba ou musculação tambem?? A hipertrofia é essencial pra quem quer secar tambem. Lembre-se que, quando mais massa magra no corpo, maior nossa TMB Ou seja, quanto mais massa magra, maior o consumo calórico e consequentemente menor a gordura Usa essa calculadora http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ acredito que seu nivel de atividade seja moderado intenso é pra quem treina 2x por dia. Lembrando que isso é uma aproximação pq cada um tem um metabolismo diferente.. é muito individual.. Precisamos conhecer nosso corpo pra saber como ele funciona e responde melhor. Isso daí é só pra ter uma noção... Queria chegar nesse shape ate o meio do ano que vem,mais acho dificil Não é dificil não.. O corpo dela é apenas magro.. sem MUITA hipertrofia, e um silicone hahahaha Acredito que o BF dela esteja em torno de 17~18% mas me tira uma dúvida que agora eu nao lembro mesmo... tá fazendo o que na academia? só os aerobicos e aulas de zumba ou musculação tambem?? A hipertrofia é essencial pra quem quer secar tambem. Lembre-se que, quando mais massa magra no corpo, maior nossa TMB Ou seja, quanto mais massa magra, maior o consumo calórico e consequentemente menor a gordura Usa essa calculadora http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ acredito que seu nivel de atividade seja moderado intenso é pra quem treina 2x por dia. Lembrando que isso é uma aproximação pq cada um tem um metabolismo diferente.. é muito individual.. Precisamos conhecer nosso corpo pra saber como ele funciona e responde melhor. Isso daí é só pra ter uma noção... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
darknite 56 Postado Julho 4, 2014 às 13:40 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 13:40 17~18% o bf da mulher da foto? se ta maluco cara 12~14% e olhe lá porém falta a massa muscular mesmo! Obs: essa calculadora é muito boa!! joguei meus dados aqui e em segundos jogou um valor bem aproximado ao cálculo que eu fiquei horas fazendo do meu TMB! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Julho 4, 2014 às 13:57 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 13:57 Não é dificil não.. O corpo dela é apenas magro.. sem MUITA hipertrofia, e um silicone hahahaha Acredito que o BF dela esteja em torno de 17~18% mas me tira uma dúvida que agora eu nao lembro mesmo... tá fazendo o que na academia? só os aerobicos e aulas de zumba ou musculação tambem?? A hipertrofia é essencial pra quem quer secar tambem. Lembre-se que, quando mais massa magra no corpo, maior nossa TMB Ou seja, quanto mais massa magra, maior o consumo calórico e consequentemente menor a gordura Usa essa calculadora http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ acredito que seu nivel de atividade seja moderado intenso é pra quem treina 2x por dia. Lembrando que isso é uma aproximação pq cada um tem um metabolismo diferente.. é muito individual.. Precisamos conhecer nosso corpo pra saber como ele funciona e responde melhor. Isso daí é só pra ter uma noção... Não é dificil não.. O corpo dela é apenas magro.. sem MUITA hipertrofia, e um silicone hahahaha Acredito que o BF dela esteja em torno de 17~18% mas me tira uma dúvida que agora eu nao lembro mesmo... tá fazendo o que na academia? só os aerobicos e aulas de zumba ou musculação tambem?? A hipertrofia é essencial pra quem quer secar tambem. Lembre-se que, quando mais massa magra no corpo, maior nossa TMB Ou seja, quanto mais massa magra, maior o consumo calórico e consequentemente menor a gordura Usa essa calculadora http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-de-taxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict/ acredito que seu nivel de atividade seja moderado intenso é pra quem treina 2x por dia. Lembrando que isso é uma aproximação pq cada um tem um metabolismo diferente.. é muito individual.. Precisamos conhecer nosso corpo pra saber como ele funciona e responde melhor. Isso daí é só pra ter uma noção... Entendi! Treino 2x no dia faço zumba ou spinning e dps vou pra musculação meu teino é AB(terça e sexta) porem eu vou pra musculação nos outros dias da semana e teino gluteo na quarta e na quinta abdomem sabado eu treino em casa e treino abdomem novamente e no domingo gluteo novamente Bruno1989 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno1989 3 Postado Julho 4, 2014 às 14:11 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 14:11 17~18% o bf da mulher da foto? se ta maluco cara 12~14% e olhe lá porém falta a massa muscular mesmo! Obs: essa calculadora é muito boa!! joguei meus dados aqui e em segundos jogou um valor bem aproximado ao cálculo que eu fiquei horas fazendo do meu TMB! 12% tem a Juju Salimeni.. e voce viu o abs dela?? tem mais quadrado que o meu com 6,5% hahahah Pelo fato de estar com 'pouca massa magra', essa mulher da foto deve ter uma dobra cutanea consideravel... Nao acho que essa mulher da foto esteja com menos que 15~16... Talvez.. talvez 18 eu tenha exagerado.. mas 15~16 diria ser o minimo do minimo pra essa foto.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Julho 4, 2014 às 15:15 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 15:15 12% tem a Juju Salimeni.. e voce viu o abs dela?? tem mais quadrado que o meu com 6,5% hahahah Pelo fato de estar com 'pouca massa magra', essa mulher da foto deve ter uma dobra cutanea consideravel... Nao acho que essa mulher da foto esteja com menos que 15~16... Talvez.. talvez 18 eu tenha exagerado.. mas 15~16 diria ser o minimo do minimo pra essa foto.... Entendi! *--* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno1989 3 Postado Julho 4, 2014 às 15:17 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 15:17 Entendi! *--* Quanto tá seu BF miss?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Julho 4, 2014 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 15:35 Quanto tá seu BF miss?? a 1 mes e meio tava 22.3% n sei se atualmente abaixou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno1989 3 Postado Julho 4, 2014 às 16:37 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 16:37 a 1 mes e meio tava 22.3% n sei se atualmente abaixou Ahhh.. com certeza baixou =) mas só o adipometro pra dizer ou um exame de bioimpedanciometria (porém esse sempre dá a mais devido a captar gordura visceral) Continua no foco!! voce vai conseguir chegar nesse shape com facilidade se nao parar.. Eu tambem nao posso parar, se nao meu BF sobe bastante (tenho tendencia... percebe-se pela foto antes de iniciar meu cutting) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Julho 4, 2014 às 17:14 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 17:14 Vc tem rasão!Bem aqueles minicursos q achei sao só la no evento msm,mas com certeza deve ter varios cursos online!Vou ler dps o link!BB?Quem sabe um dia,ter vontade eu tenho,mas corpo certo ainda nao!hahahaha BB são os body builders/fisiculturistas, um exemplo de uma mulher BB. https://www.google.com.br/search?q=Eva+Andressa&client=firefox-a&hs=po8&rls=org.mozilla:pt-BR:official&channel=sb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=1uC2U4KWJ9HNsQTU-oHADQ&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1024&bih=615 Queria chegar nesse shape ate o meio do ano que vem,mais acho dificil Acho que consegue sim! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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