Sidney Oliveira 0 Postado Junho 14, 2014 às 08:54 Compartilhar Postado Junho 14, 2014 às 08:54 (editado) Idade: 18 Altura: 1,88 Peso: 68kg Tipo do treino: ABC2x Já malhei várias vezes antes(4 vezes), mas sempre parei por motivos externos, trabalho, escola, dessa vez tentarei fazer tudo certo. O maior tempo que fiquei malhando foram 5 meses. Fazem 1 ano e 2 meses que parei de malhar, agora estou voltando na segunda-feira(dia 16 de Junho) e fiz este treino, gostaria que vocês avaliassem. Em breve também irei postar minha dieta e suplementos e pretendo tirar várias fotos todos os meses que eu ficar na academia, para que que com o apoio de todos eu possa continuar treinando forte. Por favor, avaliem e digam se a divisão está correta, se algum treino importante está faltando ou se eu exagerei ou peguei leve demais em algum treino(Série/Repetição). Divisão: A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps, antebraço e trapézios C: Pernas e panturrilhas Editado Junho 16, 2014 às 15:51 por Sidney Oliveira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sidney Oliveira 0 Postado Junho 14, 2014 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2014 às 21:35 Ninguém para me ajudar? :| Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Starolive 0 Postado Junho 14, 2014 às 21:50 Compartilhar Postado Junho 14, 2014 às 21:50 Cara ainda sou novato no meio da musculação .. mais acho q ta mt volumoso , 4 exercicios para biceps e 4 para triceps.. tbem to pedindo ajuda no meu treino rsrs mais no meu a divisão é ABCAB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sidney Oliveira 0 Postado Junho 14, 2014 às 22:55 Autor Compartilhar Postado Junho 14, 2014 às 22:55 Sério? eu fazia uma divisão mais ou menos assim em outra oportunidade que comecei a ir para academia, sempre me deu bem como 8-9 exercícios no dia, então achei que estava bom. Eu só não sei se a ordem de treino está certa, eu posso treinar no mesmo dia Bíceps e Tríceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Starolive 0 Postado Junho 15, 2014 às 01:06 Compartilhar Postado Junho 15, 2014 às 01:06 Então cara volume n é sinal de qualidade , qual o seu objetivo?? acho q uma divisão ABCAB seja melhor A: Peito,Ombros e triceps B: Trapezio,Costas e biceps C: Pernas e panturrilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raftz 0 Postado Junho 15, 2014 às 01:13 Compartilhar Postado Junho 15, 2014 às 01:13 Não vi nenhum problema no seu treino. (Pelo menos é o que eu acho, sou novo na área.) Talvez fazendo Pernas e costas no mesmo dia seja uma boa opção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Junho 15, 2014 às 01:58 Compartilhar Postado Junho 15, 2014 às 01:58 Sério? eu fazia uma divisão mais ou menos assim em outra oportunidade que comecei a ir para academia, sempre me deu bem como 8-9 exercícios no dia, então achei que estava bom. Eu só não sei se a ordem de treino está certa, eu posso treinar no mesmo dia Bíceps e Tríceps? Sempre deu certo por que você sempre foi iniciante e qualquer treino dá resultado para iniciantes, o treino esta volumoso e mal dividido, invista em compostos com progressão de cargas que é uma das melhores opções para iniciantes. Pesquise e monte outro treino, saiba que não é treinando mais um músculo que ele cresce mais, tire isso da cabeça, na minha assinatura tem vários tópicos para você pesquisar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sidney Oliveira 0 Postado Junho 16, 2014 às 15:01 Autor Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 15:01 (editado) Pesquisei melhor no Fórum e fiz outro treino ABC2x Divisão: A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps, antebraço e trapézios C: Pernas e panturrilhas Editado Junho 16, 2014 às 15:01 por Sidney Oliveira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
scarpely 0 Postado Junho 16, 2014 às 15:10 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 15:10 mano se for pra dividir,abcd divide assim A.. peito e omboro B.... pernas C.... costas e trapezio D .... Biceps e triceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolordin 14 Postado Junho 16, 2014 às 15:20 Compartilhar Postado Junho 16, 2014 às 15:20 Se fosse você faria o ice cream fitness 5x5, pesquisa pela net q vc acha.. É muito bom para iniciantes, é um Fullbody 3x na semana focando progressão de cargas Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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