lucm0 0 Postado Junho 13, 2014 às 18:53 Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 18:53 Boa tarde a todos, tenho 16 anos e tenho como foco principal engordar no geral e ganhar peito. Meus peitos são meio que "para dentro" e isso me incomoda muito pois sou muito magro(apesar de que estou melhorando). Eu malho peito 2x por semana, faço 8 à 10 repetições(pois sou magro e li muito de que é bom eu pegar o máximo e fazer menos repetições). Faço supino reto, inclinado, crucifixo reto e voador/peck deck. Sobre a alimentação: tomo duas vezes no dia vitamina com 2 bananas, 250 ml de leite, neston, nescau, aveia e recentemente comprei o hipercalorico maciste 5000 da suplemento. Também me alimento em no máximo 3 horas, frango 3 ou 4 vezes na semana, muito pão com queijo e/ou presunto, batata doce 1 ou 2 vezes na semana. Estou malhando há cerca de 4 meses, porém, vamos dizer que a sério há 2 meses pois parei várias vezes e nem levava muito a sério. OBS: Estou com 57 kg e 1.75m de altura. Grato desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Scorpion.king 45 Postado Junho 13, 2014 às 18:55 Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 18:55 (editado) Sinto-lhe te dizer mas: Seu tópico será fechado ! Editado Junho 13, 2014 às 18:55 por Scorpion.king Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
necao 11 Postado Junho 13, 2014 às 18:55 Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 18:55 3....2.....1....... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aliago 192 Postado Junho 13, 2014 às 18:57 Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 18:57 Rs... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
necao 11 Postado Junho 13, 2014 às 18:57 Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 18:57 O segredo é neston, acho que tu ta consumindo pouco neston mano!! e o nescau troca pelo toddy, fora o resto mete pão com queijo!!! Daniiel Costa Munhoz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 13, 2014 às 18:58 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 18:58 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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