Knife 39 Postado Junho 13, 2014 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 02:08 O cara não tem nem MM, retenção lá em cima, e acha que tem 20% de BF? Que isso... Se te incomoda, beleza, faz o cutt, mas eu iria de clean bulk, e nervoso. Ok. Valeu pela ajuda amigo Estou pensando em fazer o sl 5x5 na segunda porém nunca fiz o terra e o agachamento livre , mesmo assim é válido fazer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Divine 209 Postado Junho 13, 2014 às 02:08 Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 02:08 (editado) Clean bulk tbm é a melhor opção ao meu ver. Cut sem MM é só decepção e tristeza. SL 5x5 é uma boa pedida, para adquirir força principalmente, pernas desenvolvem bem também nesse tipo de treino, porém o upper body fica sim um pouco negligenciado. Nunca fez agachamento? nem terra? Não sabe o que tá perdendo, são os exercícios mais punks. PORÉM, recomendo que pesquise, e veja vídeos para ter uma execução correta pra nao fuder tua coluna, etc. Editado Junho 13, 2014 às 02:11 por Divine Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Knife 39 Postado Junho 13, 2014 às 02:19 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 02:19 Clean bulk tbm é a melhor opção ao meu ver. Cut sem MM é só decepção e tristeza. SL 5x5 é uma boa pedida, para adquirir força principalmente, pernas desenvolvem bem também nesse tipo de treino, porém o upper body fica sim um pouco negligenciado. Nunca fez agachamento? nem terra? Não sabe o que tá perdendo, são os exercícios mais punks. PORÉM, recomendo que pesquise, e veja vídeos para ter uma execução correta pra nao fuder tua coluna, etc. O agachamento sempre tive vontade de fazer porém nas 3 academias daqui tem suporte apenas o smith. Vou praticar esses exercicios esse final de semana com ajuda da vassoura kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Divine 209 Postado Junho 13, 2014 às 02:20 Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 02:20 O agachamento sempre tive vontade de fazer porém nas 3 academias daqui tem suporte apenas o smith. Vou praticar esses exercicios esse final de semana com ajuda da vassoura kkk Saudade que tenho do meu agachamento livre... No momento por falta de academia perto, e barata, to fazendo na smart e lá só tem smith, mas fzr o q né... vida q segue Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Abarck 269 Postado Junho 13, 2014 às 02:26 Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 02:26 SL é ótimo, ele quem "vai te ensinar" os principais compostos, mas segue as dicas do Divine ai e seja feliz. Na minha academia também não tem suporte pra agacho, mas tem lá a merdinha do smith, eu segui a dica de um amigo meu daqui do fórum, ele me disse pra usar as paralelas como suporte e deu certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Knife 39 Postado Junho 13, 2014 às 02:41 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 02:41 SL é ótimo, ele quem "vai te ensinar" os principais compostos, mas segue as dicas do Divine ai e seja feliz. Na minha academia também não tem suporte pra agacho, mas tem lá a merdinha do smith, eu segui a dica de um amigo meu daqui do fórum, ele me disse pra usar as paralelas como suporte e deu certo. Mesmo com o bf não tão baixo conseguirei ganhar massa magra? Tinha pensado em usar as paralelas como suporte mas acho que o dono da academia vai implicar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Divine 209 Postado Junho 13, 2014 às 02:47 Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 02:47 Mesmo com o bf não tão baixo conseguirei ganhar massa magra? Tinha pensado em usar as paralelas como suporte mas acho que o dono da academia vai implicar cara o teu problema é essa concentração de gordura que em sua grande maioria aparenta estar na região abdominal. Digo para realizar um clean bulk, ou até msm uma dieta de manutenção, aliado à um treino melhor elaborado para poder desenvolver mais sua MM. Talvez msm com o bulk a composição e a proporção das coisas no seu corpo mude. sem falar que você só tem 5 meses de treino, é bem pouco. e responda-me, como anda a dieta? vc deu aquela bela cagada na dieta comendo gordura p crl, doces, ou frituras, etc? adolescencia é foda msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Knife 39 Postado Junho 13, 2014 às 03:00 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 03:00 cara o teu problema é essa concentração de gordura que em sua grande maioria aparenta estar na região abdominal. Digo para realizar um clean bulk, ou até msm uma dieta de manutenção, aliado à um treino melhor elaborado para poder desenvolver mais sua MM. Talvez msm com o bulk a composição e a proporção das coisas no seu corpo mude. sem falar que você só tem 5 meses de treino, é bem pouco. e responda-me, como anda a dieta? vc deu aquela bela cagada na dieta comendo gordura p crl, doces, ou frituras, etc? adolescencia é foda msm Pior que não . Só tinha uma refeição lixo aos domingos fora isso seguia a risca . 2200 kcal a dieta de acordo com o iifym calculator Gordura 1 g/kg - amendoim e azeite , carbo 5 g , proteína 2,5g Na primeira dieta que eu fiz que deve ter sido o maior erro pois consumia 3300 kcal e tinha apenas 50 kg e por isso em 2 meses ganhei 6 kilos só de gordura pelo visto . Mês passado ganhei 1 kg com a nova dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Junho 13, 2014 às 03:19 Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 03:19 Como disse no seu outro topico Sua barriga é estufada/dilatada mas seu bf é baixo Pesquise sobre stomach vacuum E faça muito Levantamento terra, supino, agachamentos e militares Alem de comer pra caralho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Junho 13, 2014 às 10:08 Supermoderador Compartilhar Postado Junho 13, 2014 às 10:08 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorara a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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