Qual melhor opção a seguir ??

Vc e homem ou mulher ? Qual sua altura ? Qual o objetivo? Só com isso e difícil dizer alguma coisa

Cadê ibagens?

Vi o outro tópico e eu iria de cult e depois mandava um clean Hulk mas vei não fica criando tópico assim .. Vai com calma kk

Vi o outro tópico e eu iria de cult e depois mandava um clean Hulk mas vei não fica criando tópico assim .. Vai com calma kk

Qual tópico amigo?

esse topico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160803-meu-bf-esta-muito-alto/

Vc e homem ou mulher ? Qual sua altura ? Qual o objetivo? Só com isso e difícil dizer alguma coisa

homem .

Tenho 1,61

De inicio meu objetivo era crescer mesmo porém esse bf me incomoda

esse topico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160803-meu-bf-esta-muito-alto/

Eta! Não tinha visto !

Perdão.

Se te incomoda então seca e depois manda um clean bulk.. Só cuidado que se vc secar vai ficar magro bagarai .. Ou vc pode mandar um clean bulk e depois secar..

Se te incomoda então seca e depois manda um clean bulk.. Só cuidado que se vc secar vai ficar magro bagarai .. Ou vc pode mandar um clean bulk e depois secar..

Esse é o problema mas devo secar primeiro mesmo

valeu brow

se voce estava forçando nakelas fotos, entao realmente tem q ir de cutt

Acho que vc criou um topico a toa, pq ja existe um topico master para perguntar se deve bulkar ou cuttar.

tu treina a quanto tmp? não me leve a mal, mas parece que nunca entrou numa academia.

e tu come direito? pergunto isso pq com 15 anos eu só comia merda, e tinha uma pancinha tbm

Acho que vc criou um topico a toa, pq ja existe um topico master para perguntar se deve bulkar ou cuttar.

tu treina a quanto tmp? não me leve a mal, mas parece que nunca entrou numa academia.

e tu come direito? pergunto isso pq com 15 anos eu só comia merda, e tinha uma pancinha tbm

5 meses .

Eu estava numa dieta de bulk desde o início , saí de 50 kg para 57 porém deve ter sido tudo de gordura.

5 meses .

Eu estava numa dieta de bulk desde o início , saí de 50 kg para 57 porém deve ter sido tudo de gordura.

se vc ganhou 7 kilos e esses 7 kilos foram APARENTEMENTE gordura, tem alguma coisa MUITO, mas MUITO errada mesmo com seus treinos

Eu só comecei a ter resultados quando larguei academia e iniciei no bodyweight (bem simples, flexão, barra, agachamento, pontes e leg raise). É muito fácil treinar de modo errado com os pesos.

Abraço

se vc ganhou 7 kilos e esses 7 kilos foram APARENTEMENTE gordura, tem alguma coisa MUITO, mas MUITO errada mesmo com seus treinos

e dieta, principalmente dieta.

e dieta, principalmente dieta.

creio q neste caso sao os treinos o principal erro, pois mesmo com uma dieta bem porca, soh dar algum estimulo ele ja iria ganhar algum musculo, ja q eh iniciante

ele deve estar fazendo treino de BB com carga baixa ainda

se vc ganhou 7 kilos e esses 7 kilos foram APARENTEMENTE gordura, tem alguma coisa MUITO, mas MUITO errada mesmo com seus treinos

Sim .. Meu treino na antiga academia não era nada bom , porém semana passada mudei para outra e estou seguindo um abc2x com foco nos principais compostos

O loko...naquelas foto vc nao tem 20% de bf nem a pau....

Eu iria de clean bulk... ganhando musculo vai melhorar a aparencia

O loko...naquelas foto vc nao tem 20% de bf nem a pau....

Eu iria de clean bulk... ganhando musculo vai melhorar a aparencia

Talvez mas como falei ali com o amigo essa barriguinha me dá um certo incomodo , e por esse fato vou fazer um cutting antes de entrar num bulk

O cara não tem nem MM, retenção lá em cima, e acha que tem 20% de BF? Que isso...

Se te incomoda, beleza, faz o cutt, mas eu iria de clean bulk, e nervoso.

O cara não tem nem MM, retenção lá em cima, e acha que tem 20% de BF? Que isso...

Se te incomoda, beleza, faz o cutt, mas eu iria de clean bulk, e nervoso.

Ok. Valeu pela ajuda amigo

Estou pensando em fazer o sl 5x5 na segunda porém nunca fiz o terra e o agachamento livre , mesmo assim é válido fazer?

Clean bulk tbm é a melhor opção ao meu ver.

Cut sem MM é só decepção e tristeza.

SL 5x5 é uma boa pedida, para adquirir força principalmente, pernas desenvolvem bem também nesse tipo de treino, porém o upper body fica sim um pouco negligenciado.

Nunca fez agachamento? nem terra? Não sabe o que tá perdendo, são os exercícios mais punks. PORÉM, recomendo que pesquise, e veja vídeos para ter uma execução correta pra nao fuder tua coluna, etc.

Editado 13/06/2014 às 02:11 06/13, 2014 por Divine

Clean bulk tbm é a melhor opção ao meu ver.

Cut sem MM é só decepção e tristeza.

SL 5x5 é uma boa pedida, para adquirir força principalmente, pernas desenvolvem bem também nesse tipo de treino, porém o upper body fica sim um pouco negligenciado.

Nunca fez agachamento? nem terra? Não sabe o que tá perdendo, são os exercícios mais punks. PORÉM, recomendo que pesquise, e veja vídeos para ter uma execução correta pra nao fuder tua coluna, etc.

O agachamento sempre tive vontade de fazer porém nas 3 academias daqui tem suporte apenas o smith.

Vou praticar esses exercicios esse final de semana com ajuda da vassoura kkk

O agachamento sempre tive vontade de fazer porém nas 3 academias daqui tem suporte apenas o smith.

Vou praticar esses exercicios esse final de semana com ajuda da vassoura kkk

Saudade que tenho do meu agachamento livre... No momento por falta de academia perto, e barata, to fazendo na smart e lá só tem smith, mas fzr o q né... vida q segue

SL é ótimo, ele quem "vai te ensinar" os principais compostos, mas segue as dicas do Divine ai e seja feliz.

Na minha academia também não tem suporte pra agacho, mas tem lá a merdinha do smith, eu segui a dica de um amigo meu daqui do fórum, ele me disse pra usar as paralelas como suporte e deu certo.

SL é ótimo, ele quem "vai te ensinar" os principais compostos, mas segue as dicas do Divine ai e seja feliz.

Na minha academia também não tem suporte pra agacho, mas tem lá a merdinha do smith, eu segui a dica de um amigo meu daqui do fórum, ele me disse pra usar as paralelas como suporte e deu certo.

Mesmo com o bf não tão baixo conseguirei ganhar massa magra?

Tinha pensado em usar as paralelas como suporte mas acho que o dono da academia vai implicar

Mesmo com o bf não tão baixo conseguirei ganhar massa magra?

Tinha pensado em usar as paralelas como suporte mas acho que o dono da academia vai implicar

cara o teu problema é essa concentração de gordura que em sua grande maioria aparenta estar na região abdominal.

Digo para realizar um clean bulk, ou até msm uma dieta de manutenção, aliado à um treino melhor elaborado para poder desenvolver mais sua MM.

Talvez msm com o bulk a composição e a proporção das coisas no seu corpo mude. sem falar que você só tem 5 meses de treino, é bem pouco.

e responda-me, como anda a dieta? vc deu aquela bela cagada na dieta comendo gordura p crl, doces, ou frituras, etc?

adolescencia é foda msm

cara o teu problema é essa concentração de gordura que em sua grande maioria aparenta estar na região abdominal.

Digo para realizar um clean bulk, ou até msm uma dieta de manutenção, aliado à um treino melhor elaborado para poder desenvolver mais sua MM.

Talvez msm com o bulk a composição e a proporção das coisas no seu corpo mude. sem falar que você só tem 5 meses de treino, é bem pouco.

e responda-me, como anda a dieta? vc deu aquela bela cagada na dieta comendo gordura p crl, doces, ou frituras, etc?

adolescencia é foda msm

Pior que não .

Só tinha uma refeição lixo aos domingos fora isso seguia a risca . 2200 kcal a dieta de acordo com o iifym calculator

Gordura 1 g/kg - amendoim e azeite , carbo 5 g , proteína 2,5g

Na primeira dieta que eu fiz que deve ter sido o maior erro pois consumia 3300 kcal e tinha apenas 50 kg e por isso em 2 meses ganhei 6 kilos só de gordura pelo visto . Mês passado ganhei 1 kg com a nova dieta

Como disse no seu outro topico

Sua barriga é estufada/dilatada

mas seu bf é baixo

Pesquise sobre stomach vacuum

E faça muito Levantamento terra, supino, agachamentos e militares

Alem de comer pra caralho

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