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Abc 2X

Por yuriblackd_150319
Em Treinamento

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Postado

COSTAS 1

terra 4 x 6-10

remada curvada 4 x 8-12

barra fixa 4 x 8-12

rosca martelo 4 x 8-12

rosca direta 4 x 8-12

panturrilha 2 x 15-20

PEITO 1

supino reto 5 x 8-12

supino inclinado 5 x 8-12

desenvolvimento 4 x 8-12

paralelas 4 x 8-12

testa pegada neutra 4 x 8-12

Abs supra+infra(superserie) 2 x 8-12

PERNAS 1

leg press 4 x 8-12

cadeira extensora 4 x 8-12

stiff + cadeira extensora 4 x 8-12

panturrilha 2 x 15-20

COSTAS 2

terra 4 x 6-10

remada curvada 4 x 8-12

barra fixa 4 x 8-12

rosca martelo 4 x 8-12

rosca direta 4 x 8-12

Abs supra+infra(superserie) 2 x 8-12

PEITO 2

supino reto 5 x 8-12

supino inclinado 5 x 8-12

desenvolvimento 4 x 8-12

paralelas 4 x 8-12

testa pegada neutra 4 x 8-12

panturrilha 2 x 15-20

PERNAS 2

agachamento 4 x 6-10

leg press 4 x 8-12

siff 4 x 8-12

abs infra-supra 2 x 15-20

dicas? oq acham desse treino?

Editado por yuriblackd_150319 (veja o histórico de edições)

Postado

só trocaria esse testa pegada neutra por militar

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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