[Fora do Modelo] Duvida Cut

Postado 29/05/2014 às 23:17 05/29, 2014

altura: 1,62

peso: 72kg

bf: +ou- 12% quero chegar nos 8%

faço esteira 4x na semana por 1 hora com 90% da fc maxima em intervalo de 3 min e descanso 2min nos 80% da fc

estou perdendo 1cm de cintura e abdome por semana e o peso fica na mesma, acho q to ganhando massa magra junto

proteinas coloco uma media de 2g/kg

gordura na maioria dos dias menos de 1g/kg

dando um total de no maximo 1800 kcal mas tem dia q só consigo 1500 ou até menos minha TDEE é 2,600 kcal dia

tomo ate 2,5 litros de agua por dia

unicos 'suplementos' q uso é omega 3 e colageno

achei q tinha colocado kkk

queria saber se estou fazendo certo pra perder gordura e manter a massa magra ou esta pouca kcal por dia

Editado 30/05/2014 às 00:45 05/30, 2014 por cbon999 (veja o histórico de edições)

Postado 29/05/2014 às 23:22 05/29, 2014

Supermoderador

e?

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Faabs reagiu a isso
1

Postado 30/05/2014 às 00:16 05/30, 2014

e?

Postado 30/05/2014 às 00:33 05/30, 2014

Qual e a duvida? Tem como esclarecer melhor fazendo favor?

Enviado de meu GT-I9070 usando o Tapatalk 2

"A rua para o fracasso é pavimentada com desculpas."

Postado 30/05/2014 às 22:13 05/30, 2014

Autor

alguem?

Postado 30/05/2014 às 22:14 05/30, 2014

varios

"Os covardes morrem várias vezes antes da sua morte, mas o homem corajoso experimenta a morte apenas uma vez."

Postado 30/05/2014 às 22:15 05/30, 2014

Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...

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