Avaliem A Distribuição Dos Macros ?

[xitoka 0]

Boa noite gente, vou começar uma dieta de cutting e peso 100kg,16% de bf,logo, calculei a dieta com 84kg de massa magra.

a distribuição que coloquei foi a seguinte:

197g proteina = 2,3g/kg

169,9 carboidrato = 2g/kg

122,7 gordura = 1,5g/kg

O que voces acham das quantidades? estou com 1 dúvida:

Vi que o "Padrão" de gordura por kg é aproximadamente 1g/kg, acham que devo reduzir a gordura e aumentar os carbos?

[Johnn 5835]

Eu colocaria proteína de 1,5~2 no máximo.

Depende de algumas coisas,claro.

Mas na maioria das vezes só vai te fazer gastar mais calorias,mais dinheiro,etc

[AestheticsPT 3]

?... Nao falas em na tua idade na tu rotina de treino quanto medes quantas refeicoes fazes por dia.... assim e dificil

Prot - 204.3

Gordura -88.8

Carbs - 128.2

[busarello 3354]

TMB estimada?

calorias estimadas da dieta?

[AestheticsPT 3]

E perciso mais detalhes....