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Ajuda Com Bulking - Por Favor! :)

Por jonathanamaral
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa tarde,

Pessoal, essa semana terminei um Cutting que decidi fazer pela primeira vez...

Os resultados foram muito maneiros... nunca havia seguido dieta corretamente, mas para esse objetivo montei uma baseada em 1800kcal aliada ao lipo 6 black... 1 mês me rendeu 8 kgs a menos... digo que muito gordura por sinal, vou colocar as fotos...

Agora que compreendi a importância da dieta, gostaria de fazer um bulking, mas limpo... evitando ao máximo o acumulo de gordura pois é um saco para perdê-la rs...

Montei uma dieta, gostaria que avaliassem, e me dessem dicas, se tiro algo ou adiciono...

Vale lembrar que quer um bulking o mais limpo o possível...

Aguardo comentários...

Idade 23 anos

Altura 1.74

Peso 82kg

cara não sei como colar aqui, então postei no link:

https://imageshack.com/a/img844/3333/50jk.jpg

Antes da dieta regrada (sempre treinei duro, mas nesse época comia de tudo e bebia pa carai kkkk)

https://imageshack.com/a/img834/1267/w3h9s.jpg

Essa semana :)

https://imageshack.com/a/img838/1696/n20n.jpg

Editado por jonathanamaral (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

Diminui as proteinas pra 160g. Dai as calorias que sobrarem das proteinas, adiciona nos carboidratos.

valeu!! alguma dica??? ja nao consigo pensar em mais nenhuma comida rs...

Postado

valeu!! alguma dica??? ja nao consigo pensar em mais nenhuma comida rs...

Ah cara, simplismente aumente a quantidade dos carbos que ja estao presentes na sua dieta, por exemplo o arroz, o feijão ou os pães..

Só aumente o necessário para compensar as calorias que sobraram das proteinas que você vai diminuir, uma boa dieta tem que ser simples e objetiva.

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