Jecky 49 Postado Maio 20, 2014 às 15:44 Compartilhar Postado Maio 20, 2014 às 15:44 Vou fazer quase dois anos de academia e já fazem dois treinos que ao realizar agachamento livre sinto dor na parte interior da coxa esquerda, não tenho certeza mas acredito que seja entre o adutor longo e o pectíneo, estou com medo que possa se tratar de apendicite, mas acredito que a mesma não se concentra nessa região, ou quem sabe seja apenas um incomodo, o problema é que tenho medo de continuar treinando e acabe gerando uma complicação, pois entre o primeiro agachamento que eu senti e o outro que ocorreu ontem houve um intervalo de 5 dias. se alguém já passou pelo mesmo problema ou tem alguma conjectura do que possa se tratar fique a vontade para fazer seus comentários nunca me lesionei, faço agachamento livre a 1 ano e meio sendo que no momento agacho com 110kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Maio 21, 2014 às 00:03 Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 00:03 será que não está afastando demais os pés? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yaggo Silva 119 Postado Maio 21, 2014 às 00:14 Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 00:14 (editado) Também sinto uma dor na coxa esquerda quando estou fazendo agachamento. Não sei que porra é essa. Mas até agora não passa de uma dor, nada que me atrapalhe. Editado Maio 21, 2014 às 00:14 por Yaggo Silva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Maio 21, 2014 às 01:21 Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 01:21 Eu já tive dores assim e resolvi com alongamento (couch stretch e posteriores com elástico), aliado a corrigir a altura da barra nas costas e a largura dos pés. Só que no meu caso eu era iniciante, como vc já tem um tempo de treino, acho que vale a dica do Tião Carreiro: ele fazia um "aquecimento" na adutora, reps elevadas e peso baixo. Acho que tem escrito no diário dele. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HenriqueVPA 4 Postado Maio 21, 2014 às 01:39 Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 01:39 Cara, tava com esse mesmo problema, cheguei a marcar ortopedista e tudo. Foi aí que resolvi fazer um aquecimento na cadeira adutora (2x12 carga media/baixa) e depois um aquecimento no agachamento mesmo (2x10 carga media/baixa também). Desde que começei a fazer isso nunca mais senti dor, aliás, comecei a reparar até uma melhora no movimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jecky 49 Postado Maio 21, 2014 às 03:06 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 03:06 será que não está afastando demais os pés? Acredito que não seja este o problema, mas vou analisar. Do mais essa questão de alongamento no adutor pode ser valida, quinta eu agacho de novo e se acontecer de sentir coloco em pratica... o problema é que eu faço um pre move antes de treinar, então são por volta de 7 min de aquecimento e uma serie de agacho com 60% da rm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Maio 21, 2014 às 12:27 Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 12:27 você deveria fazer um aquecimento com séries progressivas até 90 ou 95% do peso final que voce vai pegar, diminuindo as repetições conforme aumenta a carga do aquecimento. e isso não é só por causa da dor, é sempre. Crespo1978 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renato897 317 Postado Maio 21, 2014 às 12:36 Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 12:36 você deveria fazer um aquecimento com séries progressivas até 90 ou 95% do peso final que voce vai pegar, diminuindo as repetições conforme aumenta a carga do aquecimento. e isso não é só por causa da dor, é sempre. Essa dica seria valida para o terra tambem, mesmo ele sendo por exemplo apos front squat? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5960 Postado Maio 21, 2014 às 13:04 Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 13:04 Essa dica seria valida para o terra tambem, mesmo ele sendo por exemplo apos front squat? sim. dica valida para qualquer composto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jecky 49 Postado Maio 21, 2014 às 15:33 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2014 às 15:33 (editado) você deveria fazer um aquecimento com séries progressivas até 90 ou 95% do peso final que voce vai pegar, diminuindo as repetições conforme aumenta a carga do aquecimento. e isso não é só por causa da dor, é sempre. Interessante, em alguns compostos eu não faço a progressão, como no supino e terra eu pego direto peso máximo para entre 4 e 6 repetições nos compostos, sendo que meu treino é um full body mas se tratando de vocês que aplicam essa progressão não há uma perca de força? pois se eu fizer 2 ou 3 series progressivas em todos os compostos haverá um maior desgaste. Editado Maio 21, 2014 às 15:34 por Jecky Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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