Warder 29 Postado Maio 31, 2014 às 18:34 Autor Compartilhar Postado Maio 31, 2014 às 18:34 AE galera! Ontem fui numa festa! NAO BEBI UMA GOTA DE ALCOOL! QUE ORGULHOOOOOOOOOOOO! askpoafksdpogksaopdfkaspdofkaspfksapdof mas cheguei mto cansado em casa e esqueci de tomar minha albumina :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduns 12 Postado Junho 1, 2014 às 19:45 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 19:45 AE galera! Ontem fui numa festa! NAO BEBI UMA GOTA DE ALCOOL! QUE ORGULHOOOOOOOOOOOO! askpoafksdpogksaopdfkaspdofkaspfksapdof mas cheguei mto cansado em casa e esqueci de tomar minha albumina :/ HUAhauhauahuahauhauahua AOOOOOOOOOOOOO ..grande conquista man!! XD E as "paradassss"?????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Warder 29 Postado Junho 1, 2014 às 21:02 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 21:02 HUAhauhauahuahauhauahua AOOOOOOOOOOOOO ..grande conquista man!! XD E as "paradassss"?????? ASPDKOSAKPDOPASKODPKASODPKOSA as parada não tem como evitar né ! spdfpwdgkdpfoasdkgpskfpadfkposdkofsakopfaskpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Warder 29 Postado Junho 2, 2014 às 16:53 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2014 às 16:53 RELATANDO Hj fui pra nova academia, cheguei la e falei q tinha meu treino, reposta: NAO PQ NOS SOMOS FORMADOS E SABEMOS O QUE ESTAMOS FAZENDO VOCE VAI SEGUIR O QUE NOS DISSER dai beleza, aceitei, falei que queria um treino full body 3x por semana, me passa isso ai. não sabia o que era, expliquei pra ela e ela falo que ia me passa assim. dai ja fiquei feliz... falo pra mim aquece fazendo 20 apoio, retruquei falando que era melhor começar treinando com perna, não rolo. fiz os 20 apoio e ela me PASSA ADIVINHA SÓ????? PARA TREINAR TODOS MUSCULO, INICIANDO COM PEITO (pausa dramática) PECK DECKK!!!!!!!!! virei as costas e fui embora, então hoje vou fazer uns exercicios com BW em casa, não tenho barra, mas só pra nao passa o dia sem estimulo algum. DETALHE: AS DUAS INSTRUTORAS TINHAM SHAPE RUIMM! UMA SECA QUE NEM A OLIVA PALITO E A OUTRA GORDAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH mals o desabafo, é que eu tava mto pilhado pra treinar hoje e acontece essa merda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
teusvarela 46 Postado Junho 2, 2014 às 21:41 Compartilhar Postado Junho 2, 2014 às 21:41 é mas daí eu como um bom amigo te indiquei a minha academia e o treino dele foi bacana, falou ahhahaha Warder reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Warder 29 Postado Junho 3, 2014 às 02:13 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2014 às 02:13 é mas daí eu como um bom amigo te indiquei a minha academia e o treino dele foi bacana, falou ahhahaha VALEU MANO!!!! S2 RELATANDO SSAAAAAAAAAAAA PORRRAAAAAAAAAAAAAAAA Dieta: Hoje o dia foi uma correria, atras de academia e tals e acabei comendo mal, compensando agora! Treino de hoje A1: Aquecimento Agachamento 1x10 20-20kg Agachamento 4x6 35-35kg RDL 4x6 20-20kg Supino reto 3x6 20-20kg 1x6 22-22kg Pull up 7/7/6 Paralelas 8/7/6 Elevação plantar 1x100 Elevação infra banco declinado 20/15/10 Comentários: GRAÇAS AO MEU AMIGO TEUSVARELA ACHEI UMA ACADEMIA DECENTE!!!!!!!!!!! Abaixei a carga de todos, porque era primeira vez fazendo esse treino! Foi de boa, agora só aumenta carga e simboraaaaaaaaaaaa!!!!!!! to mtoooooooo pilhadooooooo teusvarela reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Warder 29 Postado Junho 3, 2014 às 14:18 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2014 às 14:18 Acordei agora, então a dieta não ta muito boa, negócio é come pra caralho!!!!!!!!!! Hj não vou treinar, mas vou fazer 100 elevaçoes plantares e 2 min de stomach vacuum (se conseguir) Estou com dor tardia do treino de ontem em praticamente todos musculos, mas é uma dor tardia de leve, que não atrapalha o meu dia-a-dia, muito bom! SIMBORAAAAAAAAAAAAAAAAA!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Warder 29 Postado Junho 4, 2014 às 22:24 Autor Compartilhar Postado Junho 4, 2014 às 22:24 RELATANDO Treino A2: Aquecimento Terra 1x10 20-20kg Terra 4x6 35-35kg Agachamento frontal 4x6 20-20kg Remada curvada 4x6 17-17kg Supino fechado 4x6 15-15kg OHP 4x6 14-14kg Elevação plantar 1x100 Abdominal lateral 3x20 cada lado com 20kg (Nao sei o nome do que eu fiz, SASAKPODKOPSAKPDOAKPODSA) Dieta Hoje comi muito bem! Dieta a mil! E vo come mais pq eu quero cresceeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!! Comentários Tinha esquecido que o terra era 3x5 e fiz 4x6, mas d boa Aprendi a fazer agachamento frontal com um brother que treina nessa academia nova que entrei (ele treina levantamento olimpico, manja de mais) OHP eu sofri um pouco pra fazer, visto que deixei pro final e coloquei essa carga que uso normalmente, no treino que botava no inicio, mas de boa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
teusvarela 46 Postado Junho 5, 2014 às 00:56 Compartilhar Postado Junho 5, 2014 às 00:56 (editado) vamooo cara!!!! o maluco lá manja demais né, pode crer Editado Junho 5, 2014 às 00:56 por teusvarela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduns 12 Postado Junho 5, 2014 às 12:06 Compartilhar Postado Junho 5, 2014 às 12:06 Boraaaaaaaa come pra fica gordo CRESCE POoooooooraaaaaaa!!!! HAuhauahua Acompanhandoooooooo rapaz.....agora vai na gym nova!!!! XD Abraçooooooooooooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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