pushwar 3 Postado Maio 14, 2014 às 05:30 Compartilhar Postado Maio 14, 2014 às 05:30 Começo amanha a dieta + oxyelite pro new formula dieta - 10:00 - 1 comprimido oxyelite pro 10:30 - 2 bananas amassada + suco 12:30 - 4 colheres de arroz + 2 de feijão + salada + frango ou carne 15:30 - 2 barras de cereal 18:40 - 1 comprimido oxyelite pro 19:10 - 2 fatias de pão integral + queijo branco 19:40 - treino 21:40 - 3 colheres de arroz + 2 de feijão + frango ou carne + salada 00:00 - 1 banana vou comer isso durante 1 mês , no 2 mês ,vou começar AEJ + cortar carbo depois das 19:00 , e indo que vou arrumar mais dinheiro ,vou trocando as refeições e etc. TREINO --> A ( peito - triceps ) TREINO --> B ( COSTAS - BICEPS ) TREINO --> C ( ANT BRAÇO - PERNA - OMBRO - TRAPEZIO ) 30 a 40 Minutos de aerobica depois do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Maio 14, 2014 às 08:40 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 14, 2014 às 08:40 Isso não é dieta... Tem quantas calorias? Quanto de cada macro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fley 0 Postado Maio 14, 2014 às 15:03 Compartilhar Postado Maio 14, 2014 às 15:03 Amigo, dieta tá fraca demais. Melhor rever antes de começar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pushwar 3 Postado Maio 15, 2014 às 03:39 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2014 às 03:39 beleza,ainda vou comprar as refeições. hojé fiz igual acima, tudo ok! vou começar a fazer aerobica segunda-feira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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