ola galera me chamo thiago bruno,eu venho de um processo de perda de peso muito grande, pesava 137 kg e agora estou com 90

mas estou sentindo que estou perdendo massa magra, muita!,fui orientado a começar bulk,mas ainda tenho muita gordura...

comprei cratina,whey e bcaa.. mas n quero construir nada em cima de gordura...

achei essa dieta aqui no forum, éindicada pra mim?

alguem pode me ajudar?

Altura: 179
Peso:90
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo da dieta cutting.)

antes / durante/ durante

parabéns pela mudança, acho que a dieta está de acordo com seu objetivo

Dieta é algo pessoal, dificilmente uma dieta construída para outra pessoa vai funcionar para você.

Sugiro que você leia e pesquise bastante no fórum, começando pelos tópicos fixos da área de nutrição.

Verifique o seu BF, de preferencia com um profissional (em academias, normalmente, oferecem este serviço) e, com base nele, calcule sua TMB e seu GCD.

Então monte uma dieta com menos calorias que o seu GCD.

Já te adianto que a dieta postada provavelmente tem mais calorias que o seu Gasto Calorico Diario, ou seja, não vai ajudar na perda de peso.

Dieta é algo pessoal, dificilmente uma dieta construída para outra pessoa vai funcionar para você.

Sugiro que você leia e pesquise bastante no fórum, começando pelos tópicos fixos da área de nutrição.

Verifique o seu BF, de preferencia com um profissional (em academias, normalmente, oferecem este serviço) e, com base nele, calcule sua TMB e seu GCD.

Então monte uma dieta com menos calorias que o seu GCD.

Já te adianto que a dieta postada provavelmente tem mais calorias que o seu Gasto Calorico Diario, ou seja, não vai ajudar na perda de peso.

sou novo na area, amigo estou desanimadao, estava com uma dieta de bulking ,ganhei 2 kg em 1 semana, nao sei mais oq como,dieta q faço,preciso de ajuda =(

essa dieta peguei de uma pessoa com msm tipo corporeo q o meu , 1 cm mais alto q eu e msm peso,foi tipo q uma luz, faço academia 5 x na semanaa..

ajudem ae galera ... preciso mt