Bulk E Cutting (Ciclo-6 + Dbol E Propi + Stano Rwr)

[danielsch 0]

Ontem treino de costas, biceps e panturrilha

Peso: 92,5kg

Puxada frente aberta

70kg 4x 10~8

Remada curvada

25kg 4x8

Serrote

30kg 3x8

Rosca martelo

16kg 4x8

Panturrilha na máquina

30kg 6x falha (entre 10 e 15 repetiçoes)

Dieta ok, jantar foi 350g de arroz, 250g de frango cozido, 150g de repolho refogado e 150g de brócolis, um tomate picado com azeite e vinagre

Hoje almoço vai ser arroz e carne moída com repolho refogado.

Editado Maio 14, 2014 às 11:23 por danielsch

[darknite 56]

Vamo lá parceiro, segue firme ai. to no acompanho

[danielsch 0]

Continuando

Quinta-feira (15/05) - Peito e Abdome

Supino reto (barra olimpica)

35kg - 3x 6

Inclinado com halteres

34kg - 3x 8

Crucifixo Inclinado

28kg - 2x 8

Cross-over

42kg - 4x 8

5 series de abd com anilha de 10kg pra finalizar

Treino excelente, supino reto é com certeza o melhor exercicio para peito e eu não tinha ele no treino a quase 2 meses, semana que vem devo mudar pra 4 séries

[danielsch 0]

Bom dia a todos, final de semana foi de bastante lixo, almocei atum com batata frita e ovo frito no sábado e comi meia pizza de brocolis na janta

Ontem café normal e almoco foram 5 hot-dogs completinhos feitos em casa e um pedaço de bolo de chocolate de sobremesa, na janta comi arroz, repolho e 300g de frango cozido.

Treino sexta triceps e biceps, treino ok, fiz o segundo exercicio de biceps com cabo mas nao curti muito

[danielsch 0]

4a semana

Segunda-feira - Ombro e trapézio

Força continua aumentando

Terça-feira - Costas e panturrilha

Aumento de cargas na remada curvada e serrote

Quarta-feira

Botei minha camiseta pra trabalhar hoje, to sentindo ela bem apertada e marcando trapézio e ombro, antes de iniciar o ciclo ficava meu soltinha, ótima sensação

Vou botar uma foto que tirei ontem, antes do treino.

[danielsch 0]

[Abomai1 11]

Acompanhando em off , bons ganhos , se tiver como posta o treino mais detalhadamente para nos ,abrc

[ygor.neri 3]

tpc? ou vc faz B&C?

[danielsch 0]

ainda vou decidir, provavelmente foi ficar em cruise mesmo, depois de tanto tempo on tpc ia acabar comigo

[danielsch 0]

Quinta-feira - 22/05

Treino de peito e abdome

Supino reto

35kg - 4x 6

Inclinado com halteres

34k - 2x 6

Crucifixo inclinado

28kg - 2x 8

Cross-over

42kg - 4x 8~6

Abdominal com anilha de 10kg até a falha, 5 series

Treino excelente, exercicios bem cadenciados e pump fenomena, tá sendo o ciclo que meu peito mais evolui.

Hoje finalizo com biceps, triceps e panturrilha.

Semana que vem devo mudar o protocolo de cutting, provavelmente vou baixar a dose de testo, tirar o stano e incluir trembolona por 8 semanas, com dosagem iniciando em 300mg e aumentando gradativamente até 500mg (provavelmente com 40mg de stano oral TSD nas últimas 6 semanas)

A testo vai ficar em 300mg com 1mg de anastrozol por semana.

Quinta-feira - 22/05

Treino de peito e abdome

Supino reto

35kg - 4x 6

Inclinado com halteres

34k - 2x 6

Crucifixo inclinado

28kg - 2x 8

Cross-over

42kg - 4x 8~6

Abdominal com anilha de 10kg até a falha, 5 series

Treino excelente, exercicios bem cadenciados e pump fenomena, tá sendo o ciclo que meu peito mais evolui.

Hoje finalizo com biceps, triceps e panturrilha.

Semana que vem devo mudar o protocolo de cutting, provavelmente vou baixar a dose de testo, tirar o stano e incluir trembolona por 8 semanas, com dosagem iniciando em 300mg e aumentando gradativamente até 500mg (provavelmente com 40mg de stano oral TSD nas últimas 6 semanas)

A testo vai ficar em 300mg com 1mg de anastrozol por semana.