FrangoGainer 568 Postado Maio 25, 2014 às 19:59 Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 19:59 independente dos comentarios, o treino esta otimo, se comparado aos frequentemente postados aqui esta impecavel. , nos isoladores adicionaria cabos pela questao de serem os unicos isoladores, entao sou afavor de usufruir o maximo dos mesmos logo cabos me parecem o ideal por manterem a constante tensao independente da posicao. A falha eu gosto e aprovo, porem apenas na ultima serie de cada exercicio se nao se torna muito exaustiva para os exercicios que sucedirem a mesma. Treino de pernas otimo, treino de costas muito bom, treino de peito muito bom tambem, se quiser apelar de vez para ninguem colocar defeito ainda poderia tirar o isolador de peito e triceps e jogar um Supino fechado. Ou mantenha como esta gostei muito do treino, uma grande gama de compostos... exercicio complementares... bom numero de reps... bom numero de exercicios... bom numero de series... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolr10 2 Postado Maio 25, 2014 às 20:14 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 20:14 independente dos comentarios, o treino esta otimo, se comparado aos frequentemente postados aqui esta impecavel. , nos isoladores adicionaria cabos pela questao de serem os unicos isoladores, entao sou afavor de usufruir o maximo dos mesmos logo cabos me parecem o ideal por manterem a constante tensao independente da posicao. A falha eu gosto e aprovo, porem apenas na ultima serie de cada exercicio se nao se torna muito exaustiva para os exercicios que sucedirem a mesma. Treino de pernas otimo, treino de costas muito bom, treino de peito muito bom tambem, se quiser apelar de vez para ninguem colocar defeito ainda poderia tirar o isolador de peito e triceps e jogar um Supino fechado. Ou mantenha como esta gostei muito do treino, uma grande gama de compostos... exercicio complementares... bom numero de reps... bom numero de exercicios... bom numero de series... Vc se referiu ao treino que EU postei, ou ao que o Yaggo postou? Estava seguindo esse: A – Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto 5x5 Desenvolvimento Militar 4x6 Paralelas 4x6 Supino fechado 3x8 Crucifixo reto com halteres 3x10 B – Costas, Bíceps e Trapézio Barra Fixa FALHA levantamento terra 3x5 Remada Curvada 4x6 Rosca Direta 3x10 Kroc rows 2x20 C – Pernas Agachamento Livre 4x8 Leg Press 3x10 Stiff ou RDL 4x8 Gêmeos em pé 4x15 Gêmeos sentado 4x15 Valeu Galeraaa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Maio 25, 2014 às 20:21 Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 20:21 me referi ao que voce postou... o foco do topico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigolr10 2 Postado Maio 25, 2014 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2014 às 20:33 me referi ao que voce postou... o foco do topico. Mano..então poderia retirar o triceps corda pra colocar o supino fechado? E Preciso retirar o supino inclinado ou deixo? Tenho dificuldades em desenvolver os braços e peito. A – Peito, Ombro e Tríceps Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo com halter 4x8 Desenvolvimento Militar 3x8 Paralelas 3x8 Supino Fechado 3x8 B – Costas, Bíceps e Trapézio Barra Fixa FALHA Remada Curvada 4x8 Kroc Rows 4x8 Chin-Up FALHA Rosca Direta 3x8 Encolhimento 3x8 C – Pernas Agachamento Livre 4x8 Levantamento Terra 4x8 Leg Press 4x8 Gêmeos em pé 4x15 Panturrilha Sentado 4x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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