Bom , Vo passar as medidas basicas

Idade:16 Anos

Altura:1,80

Peso Atual:60Kg

Peso que pretendo chegar em uns 2 ou 3 Meses : 70 Kg

Editado 19/04/2014 às 21:44 04/19, 2014 por GaloFlamenguista (veja o histórico de edições)

Cade o pessoal pra ajuda ?? Up Up

Sobre minha pergunta no final , eu queria falar assim , vale apena comprar um whey iso da Growth 90% por 90 reais e gastar mais com a dieta comprando alimentos como frango e etc etc , ou vale mais a pena gastar 165 reais em whey da optimos ?

obgado pela ajuda , e pelo moderador q ira me notificar mas se quer penso em me ajuda

01 - Está mal postado, o primeiro link sequer abre;

02 - Nem todo mundo tem confiança para abrir sites externos desconhecidos;

03 - Seu post traz várias dúvidas na própria dieta, dando a entender que você não pretende segui-la;

vlw pela dica , tentei da uma organizada , vamo ve se alguem ajuda agora

TMB estimada?

TMB: 2320 , Ta muita proteína 3g por Kg ? e busarello ,as refeição liquidas que eu faço as 6:40 /16:00 e na ceia , elas perdem alguma proteínas ao bater no liquitificador? deveria tirar elas ? ta mto ''pesada'' elas ?

Editado 20/04/2014 às 17:54 04/20, 2014 por GaloFlamenguista (veja o histórico de edições)

Se a TMB é de 2320, sua dieta tem 1300 calorias de superavit, é muito.

2g/kg de proteína é suficiente.

Quanto as refeições liquidas, elas não perdem nutrientes ao passar no liqüidificador.

diminui prot e carb

Seria melhor diminuir a quantia de refeicao ou os alimentos delas ? e qntas calorias a cima do meu TMB seria bom ? 700 +/- ?

Editado 21/04/2014 às 15:14 04/21, 2014 por GaloFlamenguista (veja o histórico de edições)