jneto111 0 Postado Abril 4, 2014 às 16:23 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 16:23 pessoal, sou novo no fórum, essa é minha primeira receita, ela tem cerca de 30g de proteinas, 45g de carboidratos e 20g de gordura ingredientes: 1/2 xícara de aveia 6 claras de ovo 1 colher de essência de baunilha adoçante a gosto 1/2 xícara de coco ralado 1 colher de óleo de coco momo de preparo: misture tudo no liquidificador ou em um mixer e asse na frigideira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Abril 4, 2014 às 16:59 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 16:59 prefiro a seguinte. 10 ovos, 2 bananas, fermento e adoçante de forno, bate no liquidificador joga tudo no microondas dentro de uma forma de vidro (uma grande), polvilha ela e põe por 6min e ja era, depois de pronta vira e passa geleia.... Fazer omelete na frigideira demora demais Broly75 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Max Well 429 Postado Abril 4, 2014 às 17:01 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 17:01 prefiro a seguinte. 10 ovos, 2 bananas, fermento e adoçante de forno, bate no liquidificador joga tudo no microondas dentro de uma forma de vidro (uma grande), polvilha ela e põe por 6min e ja era, depois de pronta vira e passa geleia.... Fazer omelete na frigideira demora demais Demoro 10 min nem isso pra fazer as panquecas na frigideira rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Broly75 297 Postado Abril 4, 2014 às 17:02 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 17:02 prefiro a seguinte. 10 ovos, 2 bananas, fermento e adoçante de forno, bate no liquidificador joga tudo no microondas dentro de uma forma de vidro (uma grande), polvilha ela e põe por 6min e ja era, depois de pronta vira e passa geleia.... Fazer omelete na frigideira demora demais Gostei. Mas tem que polvilhar o que? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Abril 4, 2014 às 17:44 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 17:44 Gostei. Mas tem que polvilhar o que? Na forma de vidro passa manteiga com um pincel ou guardanapo e joga uma farinha de trigo e fica batendo pra ela aderir, ai a sobra joga no ralo (não se preocupe, isso não altera as kcal, eu uma vez pesei e não da nem 1g de cada coisa para polvilhar. Uso margarina becel, tem uns 2/3 de caloria das normais. Demoro 10 min nem isso pra fazer as panquecas na frigideira rs tu deve fazer o bicho grossão, e ainda tem que ficar de olho, no micro o cara joga la e vai fazer outra coisa, ja volta com ele pronto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Abril 4, 2014 às 17:45 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 17:45 Essas receitas são gostosas? De ruim basta meu hipercalórico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Abril 4, 2014 às 17:47 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 17:47 Essas receitas são gostosas? De ruim basta meu hipercalórico. Claro que são poras!!!! Se eu precisasse de hipercalorico eu ia era comer bolo, tapioca, pão... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Max Well 429 Postado Abril 4, 2014 às 17:48 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 17:48 tu deve fazer o bicho grossão, e ainda tem que ficar de olho, no micro o cara joga la e vai fazer outra coisa, ja volta com ele pronto 6 claras + 30g de whey + canela + aveia. Bate tudo no liquidificador, joga a massa na frigideira, espera endurecer a parte de cima, vira, pronto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Abril 4, 2014 às 17:50 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 17:50 6 claras + 30g de whey + canela + aveia. Bate tudo no liquidificador, joga a massa na frigideira, espera endurecer a parte de cima, vira, pronto. "espera endurecer" isso que estou falando rairiariariai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fcfdeco 57 Postado Abril 4, 2014 às 17:50 Compartilhar Postado Abril 4, 2014 às 17:50 coloca um pouca de canela..deve ficar beeem boa essa panqueca!!..ja deu fome!!..ahhahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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