[Falta de Pesquisa]Treino Definição

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Postado 3/04/2014 às 17:06 04/3, 2014

galera, to 1 mês na academia e tals...

não sei se estou na área certa, se não estiver pf movam... vamos ao que interessa...

galera toda série que eu fizer define o corpo? ou tem algumas especificas para definir mais rápido???

eu não intendo muito bem, se alguém puder me passar algumas séries para definir meu corpo ficarei grato =D

abraços..

Editado 3/04/2014 às 17:08 04/3, 2014 por kakau145 (veja o histórico de edições)

Postado 3/04/2014 às 17:07 04/3, 2014

o que te faz ficar definido é dieta hehe

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - ~~51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg~~ ~~61kg 62kg~~ 63kg 64kg 65kg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado 3/04/2014 às 17:10 04/3, 2014

kakau145,

O vai fazer você definir, ou perder gordura, é a sua dieta.

Não em exercícios na musculação que define.

Outra dica é fazer aeróbios pra perda de gordura também. :oneeyed02:

Estudante de EDUCAÇÃO FÍSICA. :nerd:

Agachamento - 200Kg

Supino - 140Kgs

Terra - 160Kgs

PS: Pesos apenas de Anilhas, sem Peso da barra!!!

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."

#LazarAngelov - :lmaosmiley:

Postado 3/04/2014 às 17:12 04/3, 2014

Autor

a dieta eu acho que está boa, pois estou perdendo peso... quero perder só mais uns 4~5 kgs.

é que eu pensava que precisava de séries especificas e tals...

Postado 3/04/2014 às 17:14 04/3, 2014

Aquela historia ridicula de instrutores que 15 é pra definir e 10 é pra crescer é mito.

Não caia nessa. como ja falaram ai o que define é a dieta.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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