werty_gremio 1 Postado Abril 2, 2014 às 20:34 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 20:34 Altura:1,77 Peso: 71 kg BF: 10% Objetivo: hipertrofia Divisão de treino: ABCD Olá.O que vocês acham desse treino do site bodybuilding para quem tem dificuldade de ganhar braço? http://www.bodybuilding.com/fun/teen-amateur-of-the-week-keiran-built-first-line-strength.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 2, 2014 às 20:39 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 20:39 Melhor postar o treino, conforme o modelo (leia os tópicos fixos desta seção). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
werty_gremio 1 Postado Abril 3, 2014 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2014 às 00:37 Mas o treino está todo em ingles, poucos irão entender provavelmente. É mais fácil entrar no link porque tem a imagem dos exercícios, mas farei a tradução e amanhã eu posto aqui. Mas se alguem poder ir opiniando antes disso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Abril 3, 2014 às 00:48 Compartilhar Postado Abril 3, 2014 às 00:48 Achei o volume mt grande 4 exercicios de biceps e mais 4 pra tríceps treinando 2 vezes por semana , ainda mais que no treino de costas e peito estes ja vao receber um estimulo.Sem contar que so tem agachamento e leg pra pernas isso so uma vez na semana , as pernas nao cresce nem fudendo.Treino pessimo na minha opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tristan90 137 Postado Abril 3, 2014 às 01:00 Compartilhar Postado Abril 3, 2014 às 01:00 Eu sinceramente não gostei do treino. Leia o artigo que foi publicado hoje pelo hipertrofia, pode ajudar: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/04/01/os-3-maiores-erros-ao-treinar-bracos/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Abril 3, 2014 às 01:23 Compartilhar Postado Abril 3, 2014 às 01:23 (editado) q horrível day 4 leg/shoulders/abs dumbells press bench press...bench press? ai day 5 triceps/biceps fora os 5 pra triceps e 4 pra biceps... lol Editado Abril 3, 2014 às 01:23 por escrubles1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 3, 2014 às 12:58 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 3, 2014 às 12:58 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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